Jak wyrównać kryształki w uszach, aby zapobiec zawrotom głowy?

Kryształy, o których mówisz, nazywane są otolitami i odgrywają kluczową rolę w utrzymaniu naszego poczucia równowagi. Czasami otolity mogą ulec przemieszczeniu, co prowadzi do stanu zwanego łagodnym napadowym zawrotem głowy pozycyjnym (BPPV). Może to rzeczywiście powodować zawroty głowy i inne powiązane objawy.

Ponowne ustawienie kryształów w celu rozdzielenia BPPV może być prostą procedurą znaną jako manewr Epleya. Oto kroki, jak wykonać manewr Epleya:

Krok 1:Pozycja siedząca

- Usiądź na krawędzi łóżka ze stopami płasko na podłodze, rozstawionymi na szerokość ramion.

Krok 2:Odwróć głowę

- Z głową obróconą o 45 stopni w lewo, połóż się szybko (nie powoli).

- Upewnij się, że głowa zwisa z krawędzi łóżka, a ramię pozostaje stabilnie na łóżku.

- Utrzymaj tę pozycję przez około 30 sekund.

Krok 3:Obróć swoje ciało

- Kontynuuj leżenie, ale powoli obróć całe ciało (głowę i całe ciało) o 90 stopni w lewo (tak, abyś teraz był skierowany prosto do góry).

- Utrzymuj tę pozycję przez około 30 sekund.

Krok 4:Wróć do siedzenia

- Powoli wróć do pozycji siedzącej, używając rąk.

- Pozostań w pozycji siedzącej przez kolejne kilka minut, aby kryształy mogły powrócić na swoje właściwe miejsce.

W razie potrzeby procedurę można powtórzyć po przeciwnej stronie. Ważne jest, aby dokładnie postępować zgodnie z instrukcjami i skonsultować się z pracownikiem służby zdrowia lub doświadczonym lekarzem, aby zapewnić prawidłowe wykonanie. Jeśli po wykonaniu tych manewrów zawroty głowy nie ustąpią lub jeśli masz inne wątpliwości, skonsultuj się z lekarzem w celu dalszej oceny.