Jak wyrównać kryształki w uszach, aby zapobiec zawrotom głowy?
Ponowne ustawienie kryształów w celu rozdzielenia BPPV może być prostą procedurą znaną jako manewr Epleya. Oto kroki, jak wykonać manewr Epleya:
Krok 1:Pozycja siedząca
- Usiądź na krawędzi łóżka ze stopami płasko na podłodze, rozstawionymi na szerokość ramion.
Krok 2:Odwróć głowę
- Z głową obróconą o 45 stopni w lewo, połóż się szybko (nie powoli).
- Upewnij się, że głowa zwisa z krawędzi łóżka, a ramię pozostaje stabilnie na łóżku.
- Utrzymaj tę pozycję przez około 30 sekund.
Krok 3:Obróć swoje ciało
- Kontynuuj leżenie, ale powoli obróć całe ciało (głowę i całe ciało) o 90 stopni w lewo (tak, abyś teraz był skierowany prosto do góry).
- Utrzymuj tę pozycję przez około 30 sekund.
Krok 4:Wróć do siedzenia
- Powoli wróć do pozycji siedzącej, używając rąk.
- Pozostań w pozycji siedzącej przez kolejne kilka minut, aby kryształy mogły powrócić na swoje właściwe miejsce.
W razie potrzeby procedurę można powtórzyć po przeciwnej stronie. Ważne jest, aby dokładnie postępować zgodnie z instrukcjami i skonsultować się z pracownikiem służby zdrowia lub doświadczonym lekarzem, aby zapewnić prawidłowe wykonanie. Jeśli po wykonaniu tych manewrów zawroty głowy nie ustąpią lub jeśli masz inne wątpliwości, skonsultuj się z lekarzem w celu dalszej oceny.