Zwyrodnienie plamki żółtej i Niedobory żywieniowe

Zwyrodnienie plamki jest głównieprzewlekłe choroby oczu związane z wiekiem , który powoduje zaburzenia widzenia, czy martwy punkt w centrum pola widzenia . Uważa się, że można zapobiec przy odpowiednim życia , szczególnie dobrej diety. Niektóre utrata wzroku jest może nawet odwracalne z prawem składników odżywczych w diecie . Zalecana ilość wymienionych owoców i warzyw wynosi od 5 do 9 porcjidziennie . Ważne źródła białka

Żółtko jest jedną z najwyższych źródeł luteiny ,kluczowym składnikiem odżywczym w odpierania zwyrodnienie plamki utratę wzroku . Oleje omega-3 kwasów tłuszczowych w rybach , szczególnie łosoś czy sardynki , są również ważne dla zdrowia oczu . Jedz ryby dwa lub trzy razy w tygodniu , lub wziąć Omega 3 suplementów oleju rybnego jako alternatywa .
Zbiory Warzywa

warzywa bogate w luteiny i zeaksantyny , kolejnym kluczowym składnikiem odżywczym dla oko zdrowotnej , m.in. ciemnozielone warzywa liściaste i te, które są czerwone /pomarańczowe . Brokuły , jarmuż , szpinak , groch , sałata rzymska , pomidory , rzepa , brukselka , zielony groszek , kukurydza , okra , seler , cukinia , kabaczek , pomarańczowe i czerwone papryki , marchwi i sok warzywny koktajl są bogate w te składniki odżywcze.

Owoce

owoce bogate w luteiny i zeaksantyny zawierają brzoskwinie, melony , winogrona, sok z grejpfruta , mandarynki , pomarańcze i sok pomarańczowy i kiwi .

innych składników odżywczych

suplementy zawierające witaminę C, witaminę E i cynk są uważane za pomocne , jednak ważne jest, aby udać się do lekarza , aby uniknąć toksyczności w podejmowaniu zbyt wysoka kwota .
niskotłuszczowego

Mając zbyt dużo tłuszczu w diecie jestznanym czynnikiem ryzyka zwyrodnienia plamki żółtej . Unikanie tłustych lub smażonych potraw jest ważne dla zdrowia oczu . Imperium