Ćwiczenia oczu , których należy unikać Glasses
Jeśli masz słabe mięśnie oczu , które powodują problemy z koordynacją oczu lub ostrości , lub jeśli masz podwójne widzenie lub skrzyżowane lub stan znany jako leniwe oko , ćwiczenia oczu może pomóc wiele. Niektóre ćwiczenia relaksacyjne są przydatne dla każdego, ponieważ poprawiają samopoczucia twoich oczu przez łagodzenie stresu umieszczonej na nich , dodatkowo zmniejszając zapotrzebowanie na okulary . Skorzystaj z tego przewodnika , aby odkryć kilka przydatnych relaks oczu i skupienie ćwiczeń aby wzmocnić swoją wizję . Palming
palming jest jednym z najprostszych i najbardziej skutecznych ćwiczeń oczu relaksacyjnych . Do tego trzeba będzie usiąść wygodnie , najlepiej przed stołem .
Rozpocznij pocierając dłonie , aby były ciepłe. Teraz połóż łokcie na stole ( albo na kolanach , jeśli nie jesteś z przodu na stole ) , kubek dłonie i umieść je delikatnie na oczy .
Upewnij się, że nie zostanie naciśnięty przycisk dłonie do swojej gałek ocznych , ale obejmuje obszar wokół oczu w pełni , więc nie można zauważyć żadnych światło coraz w.
Twoje palce powinny być zamykane i odpoczynku na czole , a obcasy dłonie powinny być na twoich policzkach . Teraz zamknij oczy i jak zaczynasz czuć ciepło dłońmi na nich , wyobraź sobie , że jesteś patrząc daleko w mrok przestrzeni. Utrzymaj tę pozycję przez minutę lub dwie.
To wszystko jest do palming . Jest to doskonały relaks, ćwiczenia robić kilka razy dziennie.
Powiększanie
Zbliżanie jestbardzo skuteczne ćwiczenia oko skupienie , w którym trzeba stale dostosowywać długość ostrości.
Aby rozpocząć , wstrzymać ramienia rozpostarty na wysokości ramion bezpośrednio przed tobą . Zamknąć dłoń , ale utrzymać palec podniesiony tak, żeczubek palca jest na poziomie oczu . Skupić się uważnie na czubku palca wskazującego. Unikaj miga na każdym etapie podczas tego ćwiczenia . Łódź
, bardzo powoli , zaczynają przynosząc rękę z powrotem w stronę oczu. Jak palec zbliża , twój ostrości nie powinien wahać i nie powinna migać. Zatrzyma się, gdy palec jest około 3 cm w Twoich oczach . Gdy już to zrobisz, bardzo powoli rozciągnąć swoją rękę z powrotem do pozycji wyjściowej .
Spróbuj zrobić to ćwiczenie trzy do czterech razy dziennie. Foto Foto Foto Foto blisko i daleko skupiając
blisko i daleko skupiając oko jestproste ćwiczenie , w którym koncentruje się trzeba stale przełączać się między dwoma punktami ostrości .
aby rozpocząć , należy przytrzymać kciukiem około 10 cali z przodu z was na poziomie oczu . Również mentalnie zaznaczyć obiekt, który jest od 15 do 20 metrów . Nadal koncentrując się na kciuk , a po jednej rundzie oddychaniu , przełączyć fokus do wybranego obiektu . Po kolejnej rundzie oddychaniu , wrócić do kciuka . Spróbuj migać jak najmniej podczas tego ćwiczenia .
Spróbuj zrobić to ćwiczenie na odcinku od trzech do pięciu minut raz lub dwa razydziennie .
Zbiory ważne zagadnienia
Zanim zrobisz żadnego relaksu ćwiczenia oczu lub skupienie , ważne jest, aby wiedzieć pewne fakty . Problemy takie jak krótkowzroczność , dalekowzroczność , zaćma i jaskra są warunki medyczne , i nie ma jednoznacznych dowodów , że ćwiczenia oczu pomoże w każdym z nich .
Krótkowzroczność , dalekowzroczność i astygmatyzm są związane z kształtem oczu " jasne, powierzchnia oraz gałki oczne , ikąt, pod jakim promienie świetlne wprowadzić swoje oczy . Starczowzroczność jestutrata elastyczności w soczewce oka , ponieważ starzenia . Ćwiczenia oczu nie można wyeliminować żadnego z tych warunków . Imperium