Ćwiczenia mające na celu wzmocnienie słabe mięśnie oka

Twoje oczy zawierają wiele drobnych mięśni . Podczas gdyjury jest obecnie, czy ćwiczenia oczu może zapobiec konieczności okulary , mogą skorzystać ci, którzy spędzają dużo czasu przed komputerem . Spędzać koncentruje się na tym samym obiekcie nadużywa pewnych mięśni oka powodując innym osłabienia uwagi na brak zastosowania. Jeśli jesteś zainteresowany wzmocnienie mięśni oczu , istnieją proste ćwiczenia , które możesz zrobić codziennie. Skupiając

Jeśli pracujesz przy biurku , są szanse, obszar ostrości pozostaje dość stała przez cały dzień . Możesz wzmocnić mięśnie oczu , koncentrując się na obiektach w różnych odległościach . W tym ćwiczeniu musisz być na zewnątrz . Najpierw wybrać coś 02:58 stóp przed sobą . Zobaczyć go tak wyraźnie, jak to tylko możliwe . Gdy zauważysz, jak jasne jest , wybrać coś około 30 metrów i zrobić to samo . Skupić się na tyle długo, abyobiekt staje się jasne , najprawdopodobniej około 15 do 20 sekund . Następny ostrości na obiekcieprzecznicę ( około 500 metrów ) i skupić się na nim . Wreszcie wybrać obiekt w punkcie najdalej , na którym można skupić . Kiedy obiekt staje się jasne , ponownie uruchomić proces z prawej obiektu przed sobą . Powtórz te czynności, co najmniej dziesięć razy , dwa razydziennie. Można zauważyć, że zdolność do skupienia się na odległych obiektów staje się lepsze.
Kilka szybkich ćwiczeń

Jeśli masz tylko kilka minut , można wykonać te szybkie ćwiczenia oczu . Toczyć oczy w kompletnych kół , najpierw w jednym kierunku, a następnie z drugiej strony . Zrób to kilka razy , aż oczy czuć nieco zmęczony . Następny zamknij oczy i wycisnąć je tak mocno, jak to możliwe przez około 5 sekund . Powtórz ćwiczenie 5 do 10 razy. Te dwa ćwiczenia da oczom odpocząć od koncentrując się na ekranie komputera i zmuszają do stosowania różnych mięśnie oczu . Imperium przerwę

Czasami oczy po prostu zrobić przerwę . Zmęczenie mięśni oczu będzie silniejsza , jeśli okazję do odpoczynku . Jeśli czujesz napięcie ze względu na zmęczenie oczu , spróbuj to proste ćwiczenia , które mogą być zrealizowane tylko w dowolnym miejscu . Usiądź wygodnie przed stołem , opierając łokcie na książki lub poduszki . Unieś ramiona wystarczająco wysokie na poduszce więc dłonie mogą dotrzeć oczy bez wysiłku. Zamknij oczy i pokryć je dłońmi , blokując wszystkie światła . Wyobraź sobie głęboką czerń podczas oddychania powoli i równomiernie przez 10 minut . Czy to dwa lub trzy razy dziennie . Imperium