Zespół metaboliczny Cure

Zespół metaboliczny to szereg czynników ryzyka choroby serca , które zwiększają swoje szanse na choroby serca, udar mózgu i cukrzycy . Stan ten jest także określane jako zespół X lub zespół opornych na insulinę. Zgodnie z Cleveland Clinic , z krajowego badania zdrowia , więcej niż jeden na pięciu Amerykanów ma zespół metaboliczny . Istnieje ponad 40 procent ludzi w ich 60-tych i 70-tych , które są dotknięte zespołem metabolicznym . Diagnoza

Jeśli masz więcej niż trzy z następujących objawów masz zespół metaboliczny . Niektóre z tych objawów są wysokie ciśnienie krwi , wysoki poziom cholesterolu , wysokie stężenie cukru we krwi i wysoki poziom trójglicerydów . Mężczyźni z obwód talii powyżej 40 cm i kobiet , których talia jest powyżej 35 cali to kolejna wskazówka . Nie ma określonego lekarstwa na zespół metaboliczny , ale ze zmianami w stylu życia , utrata masy ciała i diety wiele z tych objawów mogą być skutecznie leczone według Amerykańskiego Stowarzyszenia Diabetyków .
Weight Management

Utrzymanie wagi na stałym i zdrowym poziomie jest jedną z najważniejszych rzeczy , które możesz zrobić , aby uniknąć syndromu metabolicznego . Nawet umiarkowana utrata wagi w zakresie od 5 procent do 10 procent masy ciała może pomóc przywrócić zdolność organizmu do regulowania insuliny zgodnie z Cleveland Clinic . Imperium Ćwiczenie

Spacer 30 minut każdego dnia i można obniżyć ciśnienie krwi , poprawić poziom cholesterolu i zmniejsza ryzyko zachorowania na cukrzycę , jak zauważyć na stronie Cleveland Clinic . Jeśli czujesz się bardzo ambitny głową na siłowni , gdzie jestwiele urządzeń do wyboru, i ogólnieróżnych zajęć aerobowych . Jeśli wolisz mieć swój trening w domu korzystać z wideo do ćwiczeń , lub kupić bieżnię oraz hantlami .
Dieta

zdrową dietę , która jest bogata w owoce i warzywa . Wybierz całe ziarna na chleb , makaron i kasze . Użyj ziaren quinoa , jęczmienia i prosa dla odmiany. Rośliny strączkowe takie jak soczewica, groch i fasola wspaniałe zupy , i są bardzo pożywne , gdy dodać warzywa . Zmniejszyć spożycie czerwonego mięsa i drobiu . Wybierz zdrowe tłuszcze , takie jak siemię lniane , oliwa z oliwek i olej rzepakowy, orzechy i surowców wszelkiego rodzaju są bogate w witaminy . Wszystkie te propozycje są zalecane przez Cleveland Clinic , aby wyeliminować wiele objawów zespołu metabolicznego . Imperium