Ćwiczenia dla szczepu Komputer Eye

Ponad połowa wszystkich regularnych użytkowników komputerów cierpi na problemy z oczami . Oko stres związany z komputerami może spowodować podrażnienie oczu , suchość oczu , umiarkowanego do ciężkiego bólu głowy i niewyraźne widzenie . Może to również prowadzić do zmęczenia ciała oraz obniżoną wydajność w miejscu pracy . Podczas gdy środki, takie jak korekty postawy i warunków stacji roboczych może pomóc złagodzić objawy zmęczenia oczu , ćwiczenia mogą pomóc . Palming Ćwiczenia

Połóż dłonie i pocierać je przed sobą przez około 15 sekund i pół minuty , aż poczujesz ciepło . Następnie zamknij oczy, kubek dłonie i umieść je na oczach . Upewnij się, że palce rąk nakładają się na siebie , a reszta cicho w środku czoła , bez nacisku na twarz . Nie należy dotykać oczy dłońmi . Sprawował tę postawę na minutę lub dwie . Jak stać się bardziej zrelaksowany , zobaczyszciemność rosnąć ciemniejsze z zamkniętymi oczami . Możesz odpocząć ręce na stole , jeśli znudzi . To oko relaks ćwiczenie pomoże przywrócić zdrowy medytacyjnych pozytywną energię do napiętych oczach .
Blisko-daleko Skupienie Ćwiczenie

Trzymając kciukpół stopy z dala od Twój nos , aby twoje oczy skupiają się na kciuku . Oddychaj głęboko i wypuścił oddech stopniowo . Natychmiast po tym , należy skoncentrować się na oczy każdego obiektu umieszczonego w odległości około 10 metrów . Teraz znów oddychać głęboko i wypuścił oddech stopniowo . Powtórz tę ostrość blisko-daleko przesunięcie co najmniej 15 razy . To ćwiczenie pomoże złagodzić sztywność w oczy i uczynić je bardziej elastycznym . Imperium Skanowanie Ćwiczenie

siedzą lub stoją w jednym końcu pokoju . Skanowanie wokół krawędzi obiektów , takich jak telewizor, lodówka, drzwi, okien lub światła . Oddychać normalnie , jak rozpocząć skanowanie od końca najbliżej ciebie na jednej stronie , zrobić pełne koło i kończy się z obiektów znajdujących się najbliżej Ciebie po przeciwnej stronie . Kontynuować skanowanie do nie mniej niż kilka minut. To ćwiczenie pomoże świadomy ruch oczu i łatwość komputera stresu oczu.
Inne oczu Ćwiczenia

Trzymaj głowę wciąż utrzymując swoją szyję i plecy w pozycji wyprostowanej . Spróbuj spojrzeć w górę tak wysoko , jak to możliwe , a następnie spójrz w dół . Wykonywania tego ruchu , co najmniej 10 razy. Innym ćwiczenia można wykonać na komputerze oka odciążeniem jest otworzyć oczynajszerszy możesz , to nie patrzeć tak daleko w prawo , jak to możliwe , a zaraz po z lewej strony . Wykonaj to ćwiczenie na nie mniej niż 10 razy . Można także toczyć oczy w prawo i w lewo , 10 razy każda , co szerokie kręgi z oczu. Pamiętaj, aby zamknąć oczy i zrelaksować się przez pół minuty między każdego ćwiczenia oczu . Imperium