Zapobieganie naturalne zaćmy

Zaćma jestfaktem o wiele starzejącego się społeczeństwa . Zazwyczaj wpływają na ludzi w wieku od 60 do 75 lat i sąprzyczyną ponad półmiliona zabiegów rocznie . Zaćma może również prowadzić do utraty wzroku , jeśli nie zostaną podjęte środki zapobiegawcze . Na szczęście , istnieje kilka sposobów , które mogą być stosowane do zatrzymania , zanim rozpocznie się zaćmy . Blokowanie UV Okulary

Oba okulary i okulary powinny mieć zdolność do zagłuszenia słoneczne UVA i UVB , co pomaga w zapobieganiu zaćmy. Jeśli nosisz okulary , powinny chronić oczy przed słońcem przez cały czas . Należy nosić okulary na zewnątrz w ciągu dnia , czy świeci słońce . Roczne egzaminy oczu są również bardzo zalecane.
Zbiory Witaminy

Niektóre witaminy są kluczem do pomocy w profilaktyce zaćmy . Witaminautrzymuje zdrowe komórki organizmu i wiadomo, że wspiera wizji. Zaleca siędzienne spożycie 800 do 1000 mcg dziennie. Witamina C przyjmować codziennie może pomóc zmniejszyć ryzyko zaćmy o 70 proc . Około 1 do 2 g witaminy C na dzień jest idealny. Witamina E może pomóc odwrócić działanie wolnych rodników i opóźnienia ślepoty spowodowane zaćmy . Zalecana dzienna dawka witaminy E wynosi 15 mg . Selen i witamina D są również ważne przeciwutleniacze , aby utrzymać zdrowe oczy . Zalecane dzienne spożycie selenu dla osób dorosłych wynosi około 55 mcg witaminy D wynosi 200 jednostek międzynarodowych ( IU ) .

Najlepsze przekąski dla zdrowia oczu

warzywami są doskonałym źródłem witamin i składników mineralnych oraz przyczynić się do poprawy zdrowia Twoich oczu . Szpinaku i awokado są jednymi z najbardziej odżywczych gęsty . Oboje zawierają witaminy A i luteiny , które są ważne w profilaktyce zaćmy . Pomidory i brokuły są zarówno klin pełne witaminy C. łososia i jajka są chude źródła białka , które pomagają wzrok , zbyt . Oba są także bogatym źródłem witamin A i D. Łosoś ma również Omega -3 kwasy tłuszczowe , które są ważne dla ogólnego zdrowia oczu . Inne pokarmy , które są pomocne w zapobieganiu zaćmy są czosnek i słonecznika . Obie zawierają selen , który promuje zdrowie oczu .
Extra Porady

Jakiekolwiek zanieczyszczonym środowisku w dłuższym okresie czasu może przyczynić się do powstawania zaćmy lub wcześniej , w tym powietrza zanieczyszczenia i smog . Unikaj palenia i spożywania bierne palenie , bo te zwiększają produkcję wolnych rodników , które atakują nasze komórki . Otyłość powoduje zaćmę , tak więc utrzymywanie masy ciała pod kontrolą jest konieczne . Wreszcie , osoby z cukrzycą są narażone na zaćmę więc powinny utrzymać poziom cukru we krwi pod kontrolą przez cały czas . Imperium