Jak wykonać ćwiczenia gałki ocznej

wiekiem , wszystko zaczyna się rozpadać , w tym naszej wizji . Nasz wzrok , wraz z innymi częściami ciała , które nie są tak młody jak kiedyś , będzie reagować na regularnych ćwiczeń . Jeśli wziąć 5 minut dziennie na ćwiczenia oczu , widać poprawę w swojej wizji i ogólnego stanu zdrowia oka . Rzeczy, które musisz
Marsden piłkę
Pokaż więcej instrukcji
1

Usiądź z oczy szeroko otwarte i ciało zrelaksowane. Spójrz w górę, na godzinie 12 . Przytrzymaj i spojrzeć w dół na godzinie 6. . Powtórz tę czynność 10 razy , według Fernando Pages Ruiz w artykule na Yogajournal.com . Po dziesiątym powtórzeniu , pociera dłonie dłonie , wytwarzania ciepła i filiżankę je otwartymi oczami . Niech twoje oczy odpocząć w ciemności dostarczonej przez zasięgu ręki . Ruiz zauważa, że ​​są to dobre ćwiczenia dla ludzi , którzy wykonują pracę zbliżenie . Ćwiczenia dostarczy swoje przepracowane oczy z równowagi .
2

Powtórz ćwiczenie , ale tym razem zrób to w poziomie ( 10 razy ) , patrząc z pozycji 9 rano do godziny 3 pozycji . Śledź ten wzór , co sprawia, prawoskrętne koła z oczu , a następnie w lewo circles.According do "Pielęgnacja rewolucja" ( Kensington Books , 1999) , robi ćwiczenia oczu i zapewnienie tymczasowego ciemność pomaga skompensować nad - rozwoju naszych mięśni oka , które się dzieje, gdy patrzymy w pobliżu zbyt wiele obiektów , takich jak komputer .
3

Użyj Marsden piłkę . Praca z Marsden piłkę wzmocni swoją długoterminową wizję i dać sobieedge sport - mądry, zdaniem dr Sherylle Calder z Uniwersytetu w Pretorii , RPA, specjalista w wykonywaniu oko w elitarnych sportów międzynarodowych . Piłka jest mała i pokryte literami i cyframi . Zawiesić piłkę z sufitu , swing piłkę wokół i krzyczeć z których list można zobaczyć . W końcu twoje ruchy oczu staną się bardziej wydajne i bezpośredni . Ćwiczenie pomaga również poprawić swoją pamięć wzrokową .
4

poćwiczyć swoje cilary mięśnie , organ w naszym organizmie , która dostosowuje obiektyw oczu , według Peacefulmind.com . Jeśli celowo przesunąć punkty kontaktowe , to utrzymuje cilary organy z coraz sztywny . To jest praktykowane przez joginów , ale każdy może to zrobić . Siedząc w fotelu , skupić się na obiekt w oddali. Podnieść i rozszerzyć swoje ramię i rękę do przodu i umieścić kciuk tuż pod punkt centralny. Wielokrotnie przenieść swoją uwagę z kciukiem do pierwotnego punktu kontaktowego . Po zakończeniu , puchar ręce nad swoimi otwartymi oczami i niech odpocząć .
5

Spójrz jak próbujesz zobaczyć brwi , sugeruje Larry Brooks , autor artykułu na ćwiczenia oczu na Lifescript.com . Uruchom oczy powoli w prawo, a następnie w lewo , jak w przypadku przeglądania długość brwi . Poczujesz krew pędzi do mięśni oka , która jest good.Brooks zaleca innego ćwiczenia : Przytrzymaj palec wskazujący około 10 cm od twarzy . Powoli doprowadzić palec bliżej twarzy . Zatrzymaj przesuwanie palcem pozdjęciu podwaja . Teraz przesuń palec do swojej pierwotnej pozycji . Powtarzaj, aż można przynieść palcem prawie do nosa bez twoja wizja rozmycia. Imperium