Jak można zapobiegać uszkodzeniom wzroku?

Oto kilka wskazówek, które pomogą zapobiec uszkodzeniom wzroku:

* Regularnie badaj wzrok. To najważniejsza rzecz, jaką możesz zrobić, aby chronić swój wzrok. Lekarz może wcześnie sprawdzić, czy nie występują problemy z oczami, kiedy łatwiej je wyleczyć.

* Noś okulary przeciwsłoneczne. Okulary przeciwsłoneczne mogą chronić oczy przed szkodliwym promieniowaniem ultrafioletowym (UV), które może uszkodzić rogówkę i siatkówkę.

* Rzuć palenie. Palenie zwiększa ryzyko rozwoju kilku chorób oczu, w tym zaćmy i zwyrodnienia plamki żółtej.

* Jedz zdrową dietę. Dieta bogata w owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste może pomóc zmniejszyć ryzyko rozwoju chorób oczu. Pokarmy, które są szczególnie dobre dla oczu, to warzywa liściaste, owoce cytrusowe i ryby.

* Ćwicz regularnie. Ćwiczenia mogą pomóc poprawić krążenie krwi w oczach, co może pomóc zmniejszyć ryzyko rozwoju chorób oczu.

* Unikaj obrażeń oczu. Podczas pracy z chemikaliami lub innymi materiałami niebezpiecznymi należy zawsze nosić okulary ochronne. Unikaj sportów kontaktowych, jeśli jesteś narażony na duże ryzyko obrażeń oczu.

* Kontroluj poziom cukru we krwi. Wysoki poziom cukru we krwi może uszkodzić naczynia krwionośne siatkówki, prowadząc do retinopatii cukrzycowej.

* Kontroluj ciśnienie krwi. Wysokie ciśnienie krwi może również uszkodzić naczynia krwionośne w siatkówce.

* Zarządzaj swoim cholesterolem. Wysoki poziom cholesterolu może zwiększać ryzyko rozwoju miażdżycy, stanu, który może prowadzić do zablokowania naczyń krwionośnych w oku.

* Bądź świadomy historii swojej rodziny. Jeśli w rodzinie występowały choroby oczu, ryzyko wystąpienia tej choroby jest wyższe. Porozmawiaj ze swoim lekarzem o sposobach zmniejszenia ryzyka.

Postępując zgodnie z tymi wskazówkami, możesz pomóc chronić swój wzrok i zmniejszyć ryzyko wystąpienia wad wzroku.