Strona główna Leki na bóle miesiączkowe

skurcze menstruacyjne , lub bolesne miesiączkowanie , jest chorobą, wiele kobiet cierpi w trakcie cyklu miesięcznego . , Podczas gdy dieta, aktywność fizyczna , stres i hormony wszystko może przyczynić się do skurcze , niektóre środki do domu może zmniejszyć , a nawet złagodzić objawy . Nie wszystkie metody pracy dla wszystkich kobiet , a niektóre środki mogą pracować tylko część czasu dla każdego, ponieważ każdy okres jest inny. Start środków są łatwe do wdrożenia i bezpieczne w użyciu . Relaks ciała

Stres może powodować bóle miesiączkowe . Sposoby, aby zmniejszyć stres obejmują ćwiczenia głębokiego oddychania , medytacji i rozciągania. Metody te zrelaksować całe ciało , w tym mięśnie brzucha . Ciepło rozluźnia też mięśnie , więcgorąca kąpiel lubpoduszka elektryczna umieszczona na brzuchu może zmniejszyć ból . Dla niektórych kobiet ,orgazm jestświetny lek stres , który łagodzi bóle miesiączkowe . Aktywność fizyczna pomaga zmniejszyć stres , więc codzienne ćwiczenia mogą zmniejszyć dolegliwości menstruacyjne . Uwalnia także endorfiny , które zmniejszają ból . Ćwiczenia aerobowe jak pływanie lub chodzenie jest pomocne , ponieważ są joga i tai chi . Wreszcie , zanotuj sytuacjach , które wydają się powodować stres w swoim życiu , i dowiedzieć się, jak radzić sobie z nimi lepiej .
Eating Better

Dla niektórych kobiet ból miesiączkowy jest wpływ diety. Spróbuj prowadzenie dziennika żywności . Przez prowadzenie ewidencji , co jesz na kilka dni przed swoimi rozpoczęciu okresu , można dowiedzieć się, co żywności mogą powodować bóle miesiączkowe . Przez modyfikację diety można zarządzać lub wyeliminować bóle menstruacyjne . Na przykład , używać mniej soli . Dla niektórych kobiet , za dużo sodu sprawia, że ​​ból gorzej . Jeść zdrowszej żywności , takich jak owoce, warzywa i błonnik , i obniżyć kofeiny lub alkoholu . Imperium suplementacja

Istnieją pewne dowody , że niedobór witamin i minerałów mogą przyczyniać się do problemów menstruacyjnych . Mayo Clinic proponuje podjęcie wapnia, cynku i magnezu , aby pomóc w czasie cyklu miesiączkowego. Podejmują także witaminy E i B6 . , Podczas gdy coraz minerałów i witamin z pożywienia jestpreferowanym źródłem , suplementy sąskutecznym sposobem , aby uzyskać wszystkie potrzebne składniki odżywcze . Imperium