Jak dziewczyna dostaje okres?
Miesiączka (okres) to regularne wydzielanie krwi i tkanki błony śluzowej z wyściółki macicy przez pochwę. Cykl menstruacyjny to proces biologiczny, który przygotowuje organizm kobiety do ciąży. Jeśli ciąża nie nastąpi, wyściółka macicy zostaje złuszczona i wydalona przez pochwę.
Jak przebiega okres?
1. Cykl menstruacyjny rozpoczyna się od fazy menstruacyjnej , czyli wtedy, gdy wyściółka macicy zostaje złuszczona i wydalona przez pochwę. Faza ta trwa zwykle 3-7 dni.
2. Faza folikularna rozpoczyna się pierwszego dnia miesiączki i kończy owulacją czyli uwolnienie komórki jajowej z jednego z jajników. Faza ta trwa zwykle 10-14 dni.
3. Faza lutealna rozpoczyna się po owulacji i kończy wraz z nadejściem miesiączki . W tej fazie ciałko żółte (mały gruczoł powstający na jajniku po owulacji) wytwarza progesteron, który pomaga zagęścić błonę śluzową macicy w przygotowaniu do ciąży. Faza ta trwa zwykle 14-15 dni.
Jeśli ciąża nie nastąpi, poziom progesteronu i estrogenu spada, co powoduje uszkodzenie błony śluzowej macicy i wydalenie jej przez pochwę. Proces ten powtarza się co miesiąc, aż do osiągnięcia przez kobietę menopauzy, czyli czasu, w którym jej cykle menstruacyjne ustają na stałe.
Jakie są objawy menstruacji?
Niektóre typowe objawy menstruacji obejmują:
* Skurcze
* Wzdęcia
* Wahania nastroju
* Zmęczenie
* Bóle głowy
* Trądzik
* Tkliwość piersi
Jak złagodzić objawy menstruacyjne?
Jest wiele rzeczy, które możesz zrobić, aby złagodzić objawy menstruacji, w tym:
* Zażywaj dostępne bez recepty leki przeciwbólowe takie jak ibuprofen lub acetaminofen.
* Przyłóż ciepło do brzucha lub pleców . Pomoże to rozluźnić mięśnie i złagodzić ból.
* Weź ciepłą kąpiel . Może to również pomóc rozluźnić mięśnie i złagodzić ból.
* Regularnie ćwicz . Ćwiczenia mogą pomóc zmniejszyć stres i poprawić krążenie, co może pomóc złagodzić objawy menstruacyjne.
* Jedz zdrową dietę . Jedzenie diety bogatej w owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste może pomóc poprawić ogólny stan zdrowia i samopoczucie, co może również pomóc złagodzić objawy menstruacyjne.
* Wystarczająca ilość snu . Kiedy jesteś zmęczona, częściej doświadczasz objawów menstruacyjnych. Staraj się spać 7-8 godzin na dobę.
* Unikaj kofeiny i alkoholu . Zarówno kofeina, jak i alkohol mogą pogorszyć objawy menstruacyjne.
* Porozmawiaj ze swoim lekarzem . Jeśli odczuwasz ciężkie objawy menstruacyjne, porozmawiaj ze swoim lekarzem. Przyczyną objawów może być choroba podstawowa.
