Jak można Melanina być dodawane do diety ?

Melanina określa wiele rzeczy w organizmie człowieka , takich jak kolor skóry, włosów i oczu . Ludzie starają się zwiększyć melaniny zazwyczaj stara się utrzymać lub zwiększyć kolor włosów słońce opala . Najlepszym sposobem, aby to zrobić jest ekspozycja na słońce. Następny najlepszym sposobem jest za pomocą diety . Dieta bogata w witaminy A i E oraz beta-karotenu , wzrośnie poziom melaniny w organizmie , ale ludzie w różny sposób reagują na te zmiany . Instrukcja
1

jeść więcej pokarmów , takich jak ser, tłuste ryby , jaja , mleko, margaryna i warownego jogurt z witaminą A. Witaminakorzysta również okładziny śluzu , wzmacnia system odpornościowy i poprawia wzrok w ciemny . Zdrowie Witaminy Przewodnik informuje, że kobiety i mężczyźni podejmują 5000 jm i 4000 jm dziennie odpowiednio .
2

zwiększyć spożycie witaminy E z olejów roślinnych , takich jak soja , kukurydza i oliwy z oliwek . Orzechy , nasiona i kiełki pszenicy , które są powszechnie spotykane w zbożach , są również dobrym źródłem tej witaminy . Witamina E chroni błony komórkowe , działając jako przeciwutleniacz. Zdrowie Witaminy Przewodnik zaleca spożywanie od 15 do 20 mgsdziennie .
3

Jedz więcej żółte i zielone warzywa liściaste , takie jak szpinak , marchew i papryka czerwona i żółte owoce, takie jak mango i melon . Beta-karoten w tych produktach jest przekształcany w witaminę A. Beta -karoten powinny być częścią codziennej diety , więc nie musisz dokonywać żadnych wielkich zmian wziąć tyle substancji .