Jak pokonać Trichotillomania

Jeśli są wśród szacowanych 2,5 do 8 milionów Amerykanów z trichotillomania , nie trzeba się wstydzić , samodzielnie lub przeznaczone do wiecznego łysienia . Szanse są, masz do czynienia w milczeniu z impulsywnym chęć wyciągnąć lub wyrwać włosy , myśląc nikt nie mógł tego zrozumieć . Obecnie klasyfikowane jako zaburzenie kontroli impulsów , trichotillomania można z powodzeniem , można przezwyciężyć objawy behawioralne . Instrukcja
1

Rozpoznaj Trichotillomania - " trich " - za to, co nie jest . Nie jest to wada charakteru, a to nie jest tak rzadkie , jak mogłoby się wydawać . Najtrudniejsza część przezwyciężania zachowań związanych z trich podejmuje decyzję , aby szukać pomocy . Większość dorosłych pacjentów ukryć warunek lat i zaprzeczyć lub ukryć prawdziwą przyczynę utraty włosów podczas przesłuchania .
2

Dowiedz się o trich przez organizacje non-profit, takich jak The Learning Center trichotillomanię i zdrowie psychiczne Ameryki . Prawie niespotykane 20 lat temu , trichotillomania , który odnosi się do nałogowego skręcanie , ciągnięcie i łamanie włosów , stała się wspólnym warunkiem godnego dyskusji i badań .
3

ocenić swoje nawyki . Zidentyfikowania wyzwalaczy do ciągnących zachowań , w tym , gdzie i kiedy są najbardziej prawdopodobne, aby wyciągnąć i wszelkie reakcje emocjonalne wystąpić przed wciągnięciem . Opracowanie strategii radzenia sobie z wyzwalaczami i zastąpić reakcje emocjonalne .
4

Szukajcie profesjonalnego leczenia . Wiele osób cierpiących na trich próbować i niektóre uda - aby zatrzymać ich zachowań na własną rękę . Jednakże , najbardziej skuteczne terapie długoterminowe wydaje się byćpołączenie behawioralnej i leków , ułatwione przez wykwalifikowanego specjalistę . Terapie uzupełniające , takie jak techniki relaksacyjne , hipnozę i terapii diety , mogą być również pomocne i mogą być włączone do ustalonych schematów leczenia .
5

Dołącz do sieci wsparcia . Udostępniać informacje z towarzyszy niedoli trich . TLC linki do lokalnych i krajowych zasobów, które pasują do każdej osobowości i stylu życia : . Konferencje edukacyjne, badania naukowe , sesje terapii grupowej , spotkania rówieśników , a nawet blogów i czatów
6

Użyj porażki jako możliwości rozwoju przyszłość strategie . Przez uczciwie analizując swoje nawyki , wyzwalacze , mocnych i słabych stron , można nauczyć się zarządzać zachowań impulsywnych , zatrzymać kompulsywnych zachowań i technik radzenia sobie planu alternatywę dla zachowań obsesyjnych . Imperium