Najlepsze Witaminy dla włosów

Zarówno mężczyźni jak i kobiety stoją szansę przeżywania przerzedzenie włosów w pewnym momencie w ich życiu . Ale jeśli ponieśli wypadanie włosów lub chcesz zapobiec stanu w przyszłości, są witaminy , które okazały się skuteczne . Chociaż nie są zalecane wytyczne dawkowania dostępne , powinieneś zobaczyć wykwalifikowanego lekarza , aby ustalić , jaka ilość jest właśnie dla Ciebie . Witamina

Witamina A jest odpowiedzialna za wydzielające olej lub sebum depozytów głowy, które sprawiają, że włosy lśniące i błyszczące . Jeśli występuje niedobór witaminy A twoje włosy mogą być suche i mieć gromadzeniu łupież . Możesz uniknąć tego stanu , wypełniając swoją dietę z produktów bogatych w witaminy A , takich jak mleko, brzoskwinie , marchew , szpinak, kapusta , mięso, ser i brokuły, lub przyjmować suplement . Nie należy jednak przekraczać więcej niż 5000 IU dzień , ponieważ zbyt dużo witaminy A może rzeczywiście zrobić włosy wypadają.
B Witaminy

witaminy z grupy B są ważne dla zdrowia włosów i wzrostu , więc jeść pokarmy bogate w tym składników odżywczych , takich jak kalafior, otrąb , grochu, fasoli , soi , drożdży odżywczych , jaj i marchew na dobę. Można także wziąć dodatek B -kompleks każdego dnia , aby upewnić się , że dostajesz tyle z nich wszystkich . B-kompleks witamin zawierają również niezbędne minerały , w tym magnez i cynk , które promują wzrost włosów poprzez wsparcie układu odpornościowego . Aby zapewnić dodatkową ochronę , weź 50 miligramów witaminy B3 i B6 i 100 mg witaminy B5 na dobę . Foto Foto Foto Foto Foto Foto

Biotyna Biotyna , zwany także witaminę H , posiada wykazano poprawę wzrostu włosów i promowania dłuższego i bardziej lśniące włosy u kobiet . Mężczyźni , którzy stracili włosy są z niedoborem biotyny , a to ważne uzupełnienie może zapobiec dalszej utracie włosów . W rzeczywistości, biotyna jest zwykległównym składnikiem produktów wzrostu włosów. Przyjąć dawkę 50 miligramów biotyny trzy razy dziennie i jeść potrawy bogate w biotynę , takie jak soczewica, nasiona słonecznika , orzechy , soja , drożdże piwne , zielony groszek i bulgar .
Witamina C

Witamina C poprawia krążenie skóry głowy poprzez wspieranie funkcji naczyń włosowatych do mieszków włosowych . Trwać do 10000 mg witaminy C dziennie i jeść pokarmy bogate w substancji odżywczej , takich jak kiwi, zielona papryka , pomidory, ciemnozielone warzywa, owoce cytrusowe i ananasów .
Witamina E

Witamina E wspomaga krążenie skóry głowy poprzez zwiększenie spożycia głowy w tlen , co prowadzi do dłuższego , zdrowszego włosy. Suplement diety z pokarmów takich jak surowe orzechy i nasiona , zielone warzywa liściaste , suszonej fasoli , olej z kiełków pszenicy i soi . Weź 400 IU witaminy E na dobę i zwiększać dawkę na podstawie konsultacji z lekarzem . Imperium