Co jeść, aby zatrzymać przerzedzenie włosów

przerzedzenie włosów może miećpredyspozycje genetyczne lubobjawem niedoboru żywieniowego . Dermatolog Michael Reed z NYU Medical Center w Nowym Jorku mówi: " Te same pokarmy , które są dobre dla ciała i zdrowia są dobre dla włosów . " Zacznij ze zdrową dietą i dodawać witamin i minerałów i suplementów pokarmy bogate , które mogą spowolnić utratę włosów . Zdrowo się odżywiać

sam sejm , który utrzymuje ciało zdrowe promuje zdrowe włosy . Dieta, która jest na środku świeżych owoców i warzyw , ryb, umiarkowanych ilości czerwonego mięsa i produktów pełnoziarnistych jest korzystne zarówno dla Twoich włosów i ciała . Zmniejszenie ilości tłuszczu w diecie i unikać pokarmów bogatych w węglowodany . Zdrowej diety nie może zmniejszyć utratę włosów , ale to utrzymać skórę głowy zdrowy i może pomóc zachować to, co masz .
Zbiory Foods

korzyści włosy od zdrowej diety . Skoncentruj się na żywności, które są bogate w białko i które są bogate w krzemionkę , cynku i żelaza . Brokuły i drożdże piwne są bogate w żelazo , a może nawet odwrócić niektóre wypadanie włosów .

Pokarmy bogate w witaminę C wspomaga wchłanianie żelaza . Jedz dużo owoców i warzyw. Awokado, nasiona i orzechy są bogate w witaminę E. Jeśli zdiagnozowano problem tarczycy , jeść pokarmy z witaminą A i jodu , takie jak marchew, orzeszków ziemnych i prosa .

Niedokrwistość może powodować wypadanie włosów , więc jeść żywności , które są bogate w żelazo , takich jak mięso narządów i zielonych, liściastych warzyw .

kwasy tłuszczowe Omega 3 odgrywają rolę w zdrowe włosy , według Samantha Heller, dietetyk przy NYU Medical Center. Kwasy tłuszczowe omega- 3 znajdują się w ryb zimnowodnych , siemię lniane i orzechy włoskie . Łódź

kiełki fasoli , obierki z ziemniaków i ogórków , i czerwone i zielone papryki wszystkie zawierają krzemionkę.

Zioła

Saw Palmetto wykazano w kilku próbach klinicznych w leczeniu wypadania włosów . Jeśli jesteś kobietą , skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem przyjmowania suplementów Saw Palmetto , ponieważ mogą wchodzić w interakcje z żeńskich hormonów .

Zielona herbata może być korzystne dla kobiet , ponieważ zmniejsza poziom testosteronu . Nie ma żadnych przeciwwskazań do zielonej herbaty , i jest to korzystne , ponieważ ma właściwości przeciwutleniające .

Tradycyjne środki folk m.in. lukrecji , ocet jabłkowy cydr , imbir i szałwia herbaty , gdy stosowane bezpośrednio na skórę głowy . Jedzenie wodorostów codziennie wierzy , aby zapobiec utracie włosów .
Suplementy

Zdrowy wzrost włosów jest promowany przez witaminę B12 . Witaminy występuje w mięsie , jajach i drobiu . Zawiera inne witaminy z grupy B , jeśli chcesz brać suplementy . Biotyna jest ważny dla zdrowia włosów. Specjaliści wypadanie włosów polecam 3 mg biotyny dziennie dla pacjentów wypadanie włosów . Suplementy

Cynk może pomóc zatrzymać przerzedzenie włosów . Nie należy przyjmować więcej niż 80 mg cynku dziennie , ponieważ może to spowodować niedobór miedzi iniedobór miedzi może faktycznie powodować wypadanie włosów . Imperium