Jakie jest średnie tętno po 10 minutach biegu?

Średnie tętno po 10 minutach biegu może się różnić w zależności od poziomu sprawności fizycznej, wieku i intensywności biegu. Jednakże ogólna wskazówka jest taka, że ​​po 10-minutowym biegu tętno powinno wynosić od 120 do 150 uderzeń na minutę (bpm). Zakres ten może się różnić w zależności od indywidualnych różnic i poziomu wysiłku podczas biegu. W przypadku zdrowej osoby dorosłej tętno wynoszące 100–110 uderzeń na minutę uważa się za ćwiczenie o umiarkowanej intensywności, natomiast tętno wynoszące 150–170 uderzeń na minutę uważa się za ćwiczenie o dużej intensywności. Przed rozpoczęciem nowego programu ćwiczeń ważne jest, aby skonsultować się z pracownikiem służby zdrowia, aby określić odpowiedni docelowy zakres tętna w oparciu o indywidualne cele zdrowotne i kondycyjne.