Jakie różnice w tętnie zaobserwowałeś pomiędzy poszczególnymi osobami?
* Tętno spoczynkowe: Tętno spoczynkowe to liczba uderzeń na minutę (bpm), gdy dana osoba jest w stanie spoczynku. Zwykle mierzy się go rano, po przebudzeniu i przed wstaniem z łóżka. Średnie tętno spoczynkowe u dorosłych wynosi od 60 do 100 uderzeń na minutę.
* Maksymalne tętno: Maksymalne tętno to najwyższa liczba uderzeń na minutę, jaką osoba może osiągnąć podczas ćwiczeń. Zwykle mierzy się go podczas testu wysiłkowego, który mierzy reakcję serca na wysiłek. Średnie tętno maksymalne u osoby dorosłej wynosi od 220 do 240 uderzeń na minutę.
* Docelowe tętno: Docelowe tętno to liczba uderzeń na minutę, do której należy dążyć podczas ćwiczeń. Zwykle oblicza się go jako procent maksymalnego tętna. Docelowe tętno dla dorosłych wynosi zazwyczaj od 60% do 80% maksymalnego tętna.
Czynniki, które mogą mieć wpływ na tętno:
* Wiek: Tętno zmniejsza się wraz z wiekiem.
* Płeć: Kobiety mają zazwyczaj wyższe tętno spoczynkowe niż mężczyźni.
* Poziom sprawności: Osoby o większej sprawności fizycznej mają zazwyczaj niższe tętno spoczynkowe.
* Leki: Niektóre leki mogą wpływać na częstość akcji serca.
* Schorzenia zdrowotne: Niektóre schorzenia mogą wpływać na częstość akcji serca.
W przypadku wątpliwości dotyczących tętna ważne jest, aby porozmawiać z lekarzem.
