Jak zmniejszyć ryzyko niewydolności zastoinowej niewydolności serca

zastoinowa niewydolność serca jestbardzo straszny stan chorobowy, który jest wynikiemserce nie jest w stanie pompować wystarczającej ilości krwi przez ciało . Ludzie mogą być podatne na zastoinową niewydolność serca przez złych wyborów stylu życia , genetyka, lub kombinacji tych czynników . Aleludzkie ciało ma niesamowitą zdolność do samoleczenia , azmiana nawyków i stylu życia może zmniejszyć ryzyko niewydolności serca . Rzeczy, które musisz
Doctor Obrazów osobisty trener

Pokaż więcej instrukcji Łódź Jak zmniejszyć ryzyko awarii zastoinową
1

wizyty u lekarza w celu omówienia Twoje ryzyko niewydolności serca . On pewnie zamówić badanie krwi , aby sprawdzić poziom cholesterolu między innymi, a on z pewnością sprawdzić ciśnienie krwi . Upewnij się, aby omówić wszelkie historię rodziny zastoinowej niewydolności serca - genetyka może byćważnym czynnikiem w podatności na choroby serca . Jeśli to konieczne , lekarz może przepisać leki , aby pomóc zmniejszyć ryzyko niewydolności serca . Weź go bez pomijania żadnych dawek i śledzić inne podane są instrukcjami , jak sugestia , aby wziąć aspirynędziennie.
2

dokonywać zdrowych wyborów żywieniowych . Stare powiedzenie " Jesteś tym, co jesz " jest absolutnie prawdziwe . Mimo, że zawsze są wyjątki , w dużej części ludzi , którzy spożywają pokarmy bogate w tłuszcz , cholesterol i sód będzie mniej sprawny niż ci, którzy dokonują wyborów zdrowe serce . Przejrzyj swoje nawyki żywieniowe i wybierać zdrowe pokarmy, takie jak chude mięso , owoce i warzywa , żywności o wysokiej zawartości błonnika i żywności o niskiej zawartości sodu . Rozważyć dodanie do swojej diety ryby i stosując oleje , takie jak olej z oliwek , które zawierają kwasy omega-3 kwasy tłuszczowe, które uważane są za promowanie zdrowia serca .
3

Ćwiczenie regularnie . Kiedyś ludzie, którzy są naturalnie cienkich zakładać , że są one także zdrowe , mimo że nie korzystają . Jednak to, cociało wygląda na zewnątrz niekoniecznie jest wskaźnikiem tego, co dzieje się w środku, i wszyscy musimy ćwiczyć regularnie . W czasie ćwiczeń i zwiększyć tętno i przepływ krwi do mięśni , można pomóc wzmocnić swoje serce razem z innymi mięśniami . Jeśli jesteś nowy na ćwiczenia, zaczynają się powoli , nawet chodzenie przez 15 minut dziennie i stopniowo budować. Rozważyć wynajęcie trenera , aby pomóc Ci rozpocząć na rutynowe ćwiczenia , aby osiągnąć swoje cele i wagi .
4

odstresowanie Twój styl życia . Może to obejmować wycinanie na godzinach pracy , zmianę miejsca pracy , dając się pewnych działań lub po prostu więcej czasu , aby spowolnić i cieszyć się rzeczy . Przewożących mniej stresu może tylko skorzystać na zdrowie serca. Imperium