Jak korzystać z diety leczyć Heart Disease

Choroba serca jest najczęstszą dolegliwością w Stanach Zjednoczonych i jestcoraz bardziej poważny problem . Choroby serca i inne związane z nimi warunki, takie jak otyłość, cukrzyca i nadciśnienie stanowią poważny kryzys zdrowia . Na szczęście , z niską diety i ćwiczymy , można leczyć choroby serca i mam nadzieję, że żyjądłużej , zdrowiej . Instrukcja Łódź Wykorzystaj Dieta leczyć Heart Disease w Domu
1

Dowiedz się , które pokarmy są zdrowe serce i żywności, które należy unikać. Niektóre produkty zapewniają wiele korzyści dla osób cierpiących na choroby serca , podczas gdy inne należy unikać za wszelką cenę . Zdobądź serce inteligentnej przez czytania nanajnowsze wieści choroby serca i badania od specjalistów w WebMD ( patrz Zasoby poniżej ) .
2

Jedz dużo warzyw . Trzy do pięciu porcji warzyw każdego dnia jestdobra kwota . Warzywa sąidealnym żywności do stosowania w leczeniu chorób serca , ponieważ większość z nich jest naturalnie niskiej zawartości tłuszczu i cholesterolu i bogate w błonnik . Warzywa również wiele niezbędnych minerałów i witamin , że każdy zdrowy serce wymaga .
3

Jedz dużo owoców . Jak warzywa , owoce dostarczają wielu rzeczy swoje potrzeby serca i są zazwyczaj o niskiej zawartości tłuszczu . Serce zdrowa dieta to taka, która obejmuje 04:57 porcji owoców dziennie. Niektóre owoce mogą jednak zawierają dużo cukru , więc dobrze jest upewnić się, że jedzenie odpowiednich owoców .
4

Nie wyciąć nabiału . Nabiał są doskonałym źródłem białka i ważnych witamin . Zamiast dokonać mądrych wyborów dla produktów mlecznych . Twoje produkty mleczne powinny być niskie tłuszczu lub odtłuszczone . Kupić 1 lub 2 procent twaróg zamiast 4 procent , na przykład .
5

Jedz mięso z umiarem . Mięso nie zawiera ważne minerały, żelazo , witaminy i białko , ale nie trzeba tak dużo mięsa , jak myślisz .
6

Unikaj czerwonego mięsa . Jeśli to zrobisz , upewnij się, że jest bardzo chuda wołowina . Zamiast czerwonego mięsa i podroby , trzymać z indyka lub kurczaka bez skóry . Ryba jest równieżdobre mięso używać w leczeniu chorób serca , tak długo , jak to ma niską zawartość sodu .
7

pobyt z dala od "białych" żywności . Obejmuje to biały ryż, białe pieczywo i makarony . Pokarmy te powodują bardzo krótkoterminowego skok poziomu cukru we krwi . Twoje rakiety up cukru we krwi , po czym szybko ulega awarii , powodując czuć się głodny ponownie szybciej . I jeść całe ziarna pszenicy alternatywy zamiast . Jest to szczególnie ważne dla diabetyków.
8

Pij dużo wody i unikać kofeiny . Należy pić co najmniej osiem szklanek 8 - uncji wody każdego dnia i należy trzymać z dala od kawy, herbaty i kofeiną sody , które są wszystkie stymulanty i spowodować tętno wzrasta. Imperium