Jak uniknąć odwodnienia w czasie upałów

Tomało znany fakt, że większość ludzi dzisiaj są chronicznie odwodnione . Na przykład , 75 % osób żyjących w Stanach Zjednoczonych nie otrzymuje wystarczającej ilości wody , zwłaszcza w gorące letnie miesiące . To może prowadzić do powstania dużej ilości problemów zdrowotnych , z którychnajczęstszym jest stroke.It ciepło może być trudne na pobyt właściwie nawilżona , zwłaszcza, że​​organizm traci tyle wody w sposób ciągły przez pory, płuc, pęcherza moczowego i jelit . Ale z praktyki i wiedzy o tym, co firmy woda może zrobić dla Ciebie , możesz stać się jednym z niewielu, którzy piją tyle today.Water woda jest najbardziej podstawowym sposobem, w jaki można osiągnąć optymalne zdrowie . Rzeczy, które musisz
sportów wodnych Obrazów napoje zawierające elektrolity
suplementów witaminy C
Pokaż więcej instrukcji
1

Gotowanie wysokiej szklanki wody teraz. Jeślijest gorąco i nie korzystają , można się tracić do litra wody na godzinę . Trzeba go uzupełnić . Jeśli ćwiczysz , że postać skacze do trzech litrów na godzinę .
2

zawsze trzymać butelkę wody na osobę , gdy wychodzisz z domu . To nie musi być wyszukane butelkowana woda , są szanse , twoje miasto wody z kranu jest dość czyste , aby pić . Napełnić tę butelkę przy każdej okazji .
3

Zachowaj beczkę wody wypełnionego jeśli będziesz robić żadnych ćwiczeń lub ciężkiej pracy na dłuższy okres czasu w jednym miejscu. Najpierw wypełnić go z lodem , a następnie góry go zimną wodą . Wypić z nim stale , co najmniej raz na godzinę . Jeśli pocenie się , jednak należy być odwiedzenie beczki wody co 15 do 30 minut .
4

Nie próbuj trzymać moczu lub ruchy , starając się oszczędzać wodę . Gdy woda jest w jednym z tych narządów usuwania odpadów ,woda nie jest już dostępna do wykorzystania przez organizm. Trzymając go tylko narazić Cię na ryzyko infekcji i innych chorób . Zasada : wypić szklankę wody po podróży do łazienki
5

picie napojów sportowych , które zawierają elektrolity . . Pomagają one zoptymalizować wykorzystanie wody w systemie , upewniając się, wszystkie narządy płynnie. Witamina C jest równieżdobry dla maksymalizacji dystrybucji wody .
6

Nie czekaj jesteś spragniony do picia wody . Jeśli jesteś spragniony , jesteś już lekko odwodniona . Dostać w zwyczaju , i trzymać się go . Jeśli ci się nie podoba konieczności oddawania moczu bardzo często trudne . Faktem jest , że potrzebujesz więcej wody niż jesteś prawdopodobnie z dostaniem . Imperium