Jak tlenowym opryszczki
Lustro
owoców
warzywami
pełnoziarniste
Pokaż więcej instrukcji
1
Ćwiczenia we wczesnych godzinach porannych . Czy zarówno ćwiczenia aerobowe i trening siłowy . Zaleca się, że masz 60 minut ćwiczeń aerobowych i od 20 do 30 minut trening siłowy trzy razy w tygodniu .
2
poprawić swoją postawę . Wcisnąć ramiona do tyłu , wyprostuj plecy i podnieś podbródek . To zwiększa spożycie tlenu o 5 procent . Stań przed lustrem , aby zobaczyć, jak twoja postawa wygląda .
3
Jedz świeże owoce , warzywa i produkty pełnoziarniste . Dieta bogata w tłuszcze i węglowodany proste zmniejsza zdolność krwi do przenoszenia tlenu w całym organizmie .
4
rzucić palenie. Palenie zmniejsza zdolność do podróżowania tlenu do mózgu . Unikaj jak najwięcej dymu wtórnego , jak to możliwe . Imperium