Jak korzystać z HIV

Podstawowe ćwiczenie jest ważne dla każdego , bez względu na swój stan fizyczny . Oprócz tonowanie mięśni i poprawę wytrzymałości , ćwiczenia mogą znacznie poprawić układ odpornościowy i pomaga radzić sobie ze stresem , co jest szczególnie korzystne dla osób żyjących z HIV . Wytyczne te przestrzegać zaleceń Projektu informuje . Instrukcja
1

ocenić swoją kondycję fizyczną i przed wyborem programu ćwiczeń skonsultuj się z lekarzem .
2

Wybierz ćwiczenia , które lubisz i które można włączyć do swojej regularnej rutyny . Można wybrać się pieszo, podnoszenie ciężarów , lub ćwiczenia aerobowe , takie jak pływanie .
3

Jeśli są bezobjawowe , ćwiczenia o umiarkowanej intensywności (do aerobiku na 30 do 45 minut , trzy lub cztery razytygodniowo, na przykład) . Ten poziom może najlepiej , jak stres bardziej intensywnych treningów i rywalizacji sportowej , mogą mieć niekorzystny wpływ na ludzi zakażonych wirusem HIV .
4

Jeśli są objawowe , należy porozmawiać z lekarzem i /lub fizjoterapeuta . o wyborze konkretnego programu ćwiczeń , aby pomóc w rehabilitacji
5

Zrozum, żereżim siłownia może różnić się od osoby do osoby - myślę o magic Johnson i Greg Louganis w skrajności . Skonsultować się z lekarzem , aby dowiedzieć się , co jest najlepsze dla Ciebie .
6

Rozpocznij reżim ostrożnie , jak z każdym programem ćwiczeń . Aby uniknąć obrażeń , należy rozpocząć pół godziny dla każdej sesji , a następnie stopniowo zwiększać do godziny. Imperium