Jak zarządzać Estrogen Dominance

Tradycja głosi, że kobiety medyczne muszą podjąć zastępstwa estrogenów wprowadzenia ich menopauzy . Niektórzy lekarze , takich jak Christiane Northrup , MD i John R. Lee , MD , twierdzą, żepacjent może mieć zbyt dużo estrogenów w stosunku do jej poziomu progesteronu . Ten stan jest nazywany dominacji estrogenowej . To może powodować objawy takie jak przyrost tkanki tłuszczowej , zmęczenie, zmiany nastroju i bezsenność . Wzrasta poziom progesteronu i zarządzania estrogen mogą pomóc złagodzić swoją dominację estrogenów . Skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem jakiegokolwiek nowego schematu zdrowia . Rzeczy, które musisz Obrazów Progesteron Cream Obrazów sojowym Obrazów zdrowej żywności
Multiwitamina
Pokaż więcej Instrukcje
1

Porozmawiaj z lekarzem o użyciu progesteronu krem . Jeśli lekarz mówi, że to jest bezpieczne do użycia produkt , wybierz 2 procent bioidentical śmietany . Stosuje się 1/4 łyżeczki. do 1/2 łyżeczki . kremu na skórę każdego dnia. Rozprowadzić na twarzy , klatki piersiowej, brzucha i rąk .
2

Dodaj soi do diety . Według Northrup , soi pomagają organizmowi regulować jej poziom estrogenów . Soja jest dostępna w wielu postaciach. Stir-fry bloki tofu lub wypić szklankę mleka sojowego . Użyć mąki sojowej w wypieki i przekąski na orzechy sojowe .
3

Skonsultuj się z lekarzem na temat programu odchudzania zdrowe , jeśli masz nadwagę . Jeśli masz tkanki tłuszczowej jest większa niż 28 procent swojej całkowitej masy ciała , może to przyczyniać się do objawów .
4

Jedz diety , które mogą pomóc zrównoważyć hormony . Zawierają dużo błonnika ze źródeł takich jak jabłka, całe pszenicy i fasoli. Umiarkowane spożycie tłuszczu i jedzenia różnych świeżych warzyw i owoców .
5

Ćwicz regularnie . Jeśli masz jakieś dolegliwości, należy porozmawiać z lekarzem przed rozpoczęciem reżimu fitness. Northrup zaleca trening siłowy pomaga dominacji szczególnie do zwalczania estrogenów . Mayo Clinic zaleca trening siłowy dwa do trzech razy w tygodniu przez około 20 do 30 minut .
6

Weźmultiwitaminy codziennie . Biorąc go w tym samym czasie każdego dnia może pomóc pamiętać, aby zabrać go regularnie . Imperium