Sposobów na zwiększenie testosteronu

Poziom testosteronu może zacząć słabnąć z wiekiem i powodować wiele objawów . Testosteronu zaczyna spadać po 40 roku życia i trwa do późnej starości . Utrata popędu seksualnego , zwiększenie masy ciała , zmniejszenie energii , a depresja to tylko niektóre z objawów niskiego testosteronu . Pewne zmiany w stylu życia mogą spowolnić spadek poziomu testosteronu i wzrost w niektórych przypadkach . Poziomy Odchudzanie

testosteronu spadnie jak waga jest zdobyty w późniejszych latach . Otyłość przyczynia się do obniżenia poziomu . Zdrowa dieta , która rzuca funtów i redukuje tkankę tłuszczową jest niezbędna do zwiększenia poziomu testosteronu .

Szybkie białka , diety o niskiej zawartości węglowodanów , nie są zalecane dla kogoś, próbuje zwiększyć poziom testosteronu . Białko w diecie powinny być ograniczone do 16% swojej kalorii .

Orzechy są dobrym źródłem tłuszczów jednonienasyconych i może prowadzić do wyższego poziomu testosteronu . Inne dobre źródła tłuszczu dla zwiększania testosteronu diety m.in. oliwa z oliwek i olej rzepakowy .
Waga podnoszenia

rutynowych podnoszenie ciężarów , które zawiera złożonych ćwiczeń zwiększa poziom testosteronu poziom naturalny. Tego typu podnoszenie ciężarów dotyczy więcej niż jednej grupy mięśni na treningu. Większej gramaturze z mniejszą ilością powtórzeń jestlepszy sposób, aby budować mięśnie niż niższych ciężarów z większą liczbą powtórzeń . Jak zbudowany jest więcej mięśni , poziom testosteronu może zwiększyć . Imperium uśpienia

odpoczynek i sen są bardzo ważne w budowaniu mięśni . Bez odpowiedniej ilości pozostałej między ćwiczeniami , mięśni zostanie rozerwana i nie naprawione przy większych mięśni. Jestistotnym elementem zwiększenia poziomu testosteronu .

Obrót treningi tak, że każdy mięsień ma cały dzień do odzyskania i naprawy . Osiem godzin snu każdej nocy jest niezbędne, aby zapobiec przetrenowania .
Zbiory Suplementy

Najlepiej jest unikać suplementów takich jak androstendionu i DHEA powodu ewentualnego powiązania z rakiem prostaty i choroby serca . Zwiększenie poziomu testosteronu terapii zastępczej testosteronem jest wykonywane tylko pod nadzorem lekarza . Pacjenci muszą być testowane na niskim testosteronem , aby ustalić, czy to jestprzyczyną objawów .

Testosteron może być podawany przez iniekcję, żelu wcierać w ciało i plamy na skórze . Zabieg ten jest zarezerwowany dla pacjentów z ciężkim zaburzeniem niskiego testosteronu zwanego hypergonadism . Większość lekarzy najpierw polecam zmiany stylu życia w celu zwalczania niższy poziom testosteronu . Imperium