Nadnerczy zmęczenie odzysku

nadnerczy zmęczenie lub zmęczenie może spowodować znaczną ilość spadku jakości życia . Nie ma instantantcure , ale istnieje wiele kroków, które można podjąć, aby inicjować i zachęcać do wyjścia z tego stanu . Jeśli uznać te zmiany stylu życia , stopniowo czuć się lepiej , ale może to potrwać nawet rok , aby poczuć w pełni skuteczne. Na szczęście , te kroki są proste zmiany , które mogą poprawić nie tylko swoje , ale również funkcjonowanie nadnerczy ogólnej funkcjonowanie zdrowia .. Nadnercza

nadnercza znajdują się powyżej nerek . Są to małe, ale potężne i są odpowiedzialne zauwalnianie ponad 50 hormonów . Jeśli te gruczoły nie pracują na optymalnym poziomie , może wystąpić zmęczenie nadnerczy lub zmęczenie .
Niektóre objawy

Objawy zmęczenia nadnerczy obejmują niezdolność do utraty wagi , łaknienie soli , bezsenność , roztargnienie , zmniejszenie popędu seksualnego , a także obniżenie zdolności do obsługi stres . Innym wyznacznikiem tożsamości jest obecność wyraźnego wzorca niskich energii ( w tym samym czasie każdego dnia ) . Niektóre lub wszystkie z tych objawów może być obecny. Zawsze należy skonsultować się z lekarzem, ponieważ te objawy mogą być spowodowane przez inne warunki. Współpracować z lekarzem , który uznaje, że wyczerpanie nadnerczy jestzespół . Imperium Lifestyle Zmienia

Nie należy podjąć w przez roszczenia , które sugerują natychmiastowe gojenie. Jednak są pewne działania , które przyniosą ulgę długoterminowej . Pierwszym jest zmniejszenie stresu w swoim życiu . Dowiedz się umiejętności relaksacyjnych , takich jak medytacja, relaks mięśni lub systematycznego głębokiego oddychania . Ocenia swój czas i zidentyfikować obszary , które można wyciąć , aby mieć więcej czasu na dekompresję . Znajdź doradcę lub znajomego, aby pracować z tobą na rozwijanie umiejętności w tej dziedzinie . Śmiać się często , ponieważ sprawuje nadnercza . Dużo snu i snu późno , kiedy tylko możesz . Przyjmować regularnie zaplanowanych mini- przerwy każdego dnia . Nie opuszczaj posiłków i dodać przekąski bogate w białko . Wszystkie te zmiany mogą poprawić efektywność nadnerczy .
I Dieta zmiany

Spożywaj węglowodany , które są całe ziarna i zmniejszyć znacznie te, które są przetwarzane . Po zjedzeniu węglowodanów , dodać białko do zjedzenia z nim. Białka znajdują się nakrętki , nabiał i mięsa lub w połączeniu z roślin strączkowych i zbóż. Zwiększyć ilość warzyw jeść . Mają zdrowe tłuszcze w każdym posiłkiem , w postaci olejów , takie jak oliwa , szafranowy lub nakrętki. Dodaj sól morska ( 1/8 łyżeczki . W 8 uncji wody przynajmniej w rano i przed najniższym czasie energii ) . Unikaj kofeiny , tłuszcze trans i nasycone , czekolady, żywności przetworzonej i fast foodów .

Suplementy

Niektóre suplementy , które mogą pomóc z nadnerczy zmęczenie są magnez i wapń . Witaminy , aby dodać do swojego dziennego spożycia zawierają B, C i E. Możesz spróbować , wyciąg z korzenia lukrecji jako część codziennej diety , jak jest jakaś sugestia , że to pomaga z warunkiem. Tak jak w przypadku jakichkolwiek zmian w swojej dziennej dawki lub styl życia, być w kontakcie z operatorem medycznym . Imperium