Ćwiczenia na zmniejszenie przewlekłego zapalenia

Badania pokazują, że istnieje związek między niewątpliwiezmniejszenie przewlekłego zapalenia i regularne ćwiczenia . Przewlekłe zapalenie jest, gdykorpus jest w stanie wyłączyć ich system immunologiczny , a w czasieatak komórek układu odpornościowego może spowodować zniszczenie wewnętrzne funkcjonowanie organizmu , co prowadzi do wielu chorób, w tym reumatoidalne zapalenie stawów i wyprysk. Istnieje równieżpołączenie pomiędzy przewlekłym zapaleniem i cukrzyca , choroba Alzheimera, choroby serca i raka. Nie przesadzaj

klawisz ma być aktywny , ale nie przesadzić . Podczas wykonywania chroni organizm przed zapalenie , nadmierne ćwiczenia powoduje stan zapalny ciała, aby osiągnąćwysokie. Umiarkowany poziom ćwiczeń jest uważany za 30 minut dziennie , pięć razy w tygodniu .
Wybór treningu

Trzy dni z pięciu powinny być wydawane ćwiczeń że są aerobowe . Pozostałe dwa dni powinny być wydawane robi zarówno odporność i treningu aerobowego . Podczas wyścigów maraton nie jestnajlepiej wykonywać w celu zmniejszenia stanu zapalnego , ćwiczenia aerobowe jak chodzenie , bieganie ( krótsza droga ) ieliptyczny trener są świetne sposoby budowania treningu . Imperium Wybierz schemat

Wybierz ćwiczenie, które dostaje swoje serca do pojemności około 50-85 procent , ale upewnij się, że jest coś, czego cieszyć , tak , że można się go trzymać . Pierwsze tętno spowalnia reakcji immunologicznej w godzinach nadliczbowych , ale ważne jest to, że być zgodne . Wybierając swoje ulubione zajęcia jak piesze wycieczki , koszykówka, tenis , a nawet taniec w szybkim tempie będzie łatwiej kontynuować schemat w czasie. Imperium