Jak zapobiegać infekcjom dróg moczowych i infekcjom drożdżakowym?
Infekcje dróg moczowych (UTI) i infekcje drożdżakowe to częste infekcje, które mogą wystąpić u osób w każdym wieku. Chociaż oba można leczyć antybiotykami lub lekami przeciwgrzybiczymi, jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby przede wszystkim zapobiec ich występowaniu.
Zapobieganie ZUM
- Utrzymuj nawodnienie :Picie dużej ilości wody rozrzedza mocz i pomaga wypłukać bakterie. Staraj się pić 8-10 szklanek wody dziennie.
- Wytrzyj od przodu do tyłu :Pomaga to zapobiec przedostawaniu się bakterii do cewki moczowej – przewodu odprowadzającego mocz z organizmu.
- Często opróżniaj pęcherz :Nie czekaj, aż nabierzesz ochoty do działania. Opróżniaj pęcherz co 3-4 godziny, nawet jeśli nie czujesz potrzeby.
- Unikaj noszenia obcisłych spodni :Obcisłe spodnie mogą zatrzymywać wilgoć i tworzyć ciepłe, wilgotne środowisko, idealne do rozwoju bakterii.
- Uprawiaj bezpieczny seks :Używaj prezerwatyw podczas seksu, aby chronić się przed bakteriami, które mogą powodować ZUM.
- Porozmawiaj ze swoim lekarzem :Jeśli masz nawracające ZUM, porozmawiaj ze swoim lekarzem o innych sposobach zapobiegania im.
Zapobieganie infekcjom drożdżakowym
- Przestrzegaj zasad higieny :Utrzymuj srom w czystości i suchości. Unikaj używania ostrych mydeł i biczów.
- Często zmieniaj tampony i podpaski :Zmieniaj tampony i podpaski co 4-8 godzin i nie zostawiaj ich na dłużej niż 8 godzin.
- Unikaj noszenia obcisłych spodni :Obcisłe spodnie mogą zatrzymywać wilgoć i tworzyć ciepłe, wilgotne środowisko, idealne do rozwoju drożdży.
- Jedz zdrową dietę :Stosuj dietę bogatą w owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste. Unikaj pokarmów bogatych w cukier i drożdże.
- Przyjmuj probiotyki :Probiotyki to żywe bakterie, które mogą pomóc w utrzymaniu zdrowej pochwy. Probiotyki można znaleźć w jogurcie, kefirze i innych sfermentowanych produktach spożywczych.
- Porozmawiaj ze swoim lekarzem :Jeśli masz nawracające infekcje drożdżakowe, porozmawiaj ze swoim lekarzem o innych sposobach zapobiegania im.
Postępując zgodnie z tymi wskazówkami, możesz pomóc zmniejszyć ryzyko infekcji dróg moczowych i drożdżaków.
