PCOS i Odchudzanie

Zespół policystycznych jajników (PCOS ) jest zgłaszane wpływać jedna na dziesięć kobiet w wieku rozrodczym w Stanach Zjednoczonych . Objawy obejmują PCOS niepłodności , brak jajeczkowania , nadmiar ciała włosów, skóry tłustej, łysienie typu męskiego , oporność na insulinę i przyrostu masy ciała. Oporność na insulinę może utrudnić dla kobiet z PCOS , aby skutecznie schudnąć bez dokonania pewnych zmian w stylu życia . Z odpowiednią dietą i ćwiczeniami , kobiety z PCOS może schudnąć , a nawet łagodzić niektóre z symptomów tej choroby . Insulinooporności

naturalną odpowiedzią organizmu na jedzenie jest do wyprodukowania określonej ilości insuliny . U kobiet z PCOS i odporność na insulinę, odpowiedź organizmu na insulinę jest ograniczona, powodując bardziej insuliny być wytwarzane nie jest to konieczne. To podnosi poziom cukru we krwi , i ostatecznie komórki organizmu stają się mniej podatne na działanie insuliny . Cykl ten , który wyzwala apetyt na węglowodany i żywności , często prowadzi do nadwagi.
Leczenia

Od PCOS nie ma lekarstwa , leczenie dotyczy objawów . Stosowanie leków takich jak Glucophage lub Fortamet ( metformina HCl) może uczulić organizmowi insuliny ponownie , który pomaga regulować wydzielanie insuliny . Leki te stosuje się skutecznie do leczenia dla diabetyków. Skutki uboczne metforminą może zawierać utrata masy ciała i rozstrój żołądka . Pomaga regulować poziom insuliny w organizmie z metforminą może prowadzić do bardziej efektywnego zużycia paliwa , a apetyt na węglowodany może ustępują .

Węglowodany i insulinooporności

dieta bogaty w przetworzonej żywności , w tym cukru rafinowanego i mąki , może przyczynić się do oporności na insulinę i prowadzić do przyrostu masy ciała . Produkty te wywołują odpowiedź insuliny z organizmu. Podnoszą poziom cukru we krwi i rozpocząć cykl pragnienia , które mogą być trudne do ucieczki . Wyeliminowanie żywności, takich jak przetworzone cukry, białej mąki i białego ryżu może pomóc uregulować tę odpowiedź i zakończyć pragnienia .
Zastępstwa

Węglowodany sąniezbędnym elementem każdej diety i wyeliminowanie ich całkowicie jest trudne lub niemożliwe i może stanowić zagrożenie dla zdrowia . Zastąpienie żywności wysokiej włókna zapewnia zastrzyk energii niezbędnej bez powodowania cukru we krwi , aby wymknąć się w sposób niekontrolowany . Mąka pszenna, brązowy ryż i słodkie ziemniaki można zastąpić rafinowanych i przetworzonych odpowiedników . Włókien w tych produktach pomóc złagodzić reakcję organizmu i powodują mniej produkcji insuliny . Skupiając się na tych zastępstw , jak również zwiększenie spożycia owoców, warzyw i chudego białka może promować utrata masy ciała .
Centrum

część udanego programu odchudzania jest ćwiczenie , zwłaszcza dla kobiet z PCOS . W połączeniu z dietą o niskiej zawartości węglowodanów , ćwiczenia pomagają zwiększyć tkanki mięśniowej i może przekwalifikować ciało bardziej efektywnie spalać tłuszcz , nawet w stanie spoczynku . U kobiet z PCOS , jest niezbędne. Aktywność rośnie, nawet w wolnych skokach , może mieć ogólny korzystny wpływ . Podczas gdy kobiety z PCOS może mieć trudności utraty wagi ,odpowiednia kombinacja diety, ćwiczeń i leków może pokonać te przeszkody i doprowadzić do zdrowszego stylu życia . Imperium