Jak zachować się funkcji nerek

Nerki są jednym z najważniejszych narządów w organizmie . Są one odpowiedzialne za filtrowania krwi, soli mineralnych , mocznika , produktów odpadowych i innych toksyn , które mogą być obecne. Są takżeskładowisko dla elektrolitów i wody , które są ważne dla prawidłowego nawilżenia . Gdy nerki stają się słabe i nie działają optymalnie ,ciało może ponieść poważne skutki uboczne , które ostatecznie mogą być śmiertelne . Ale są sposoby , aby utrzymać nerki funkcjonujących na wysokim poziomie . Kroki, aby tak się stało kręci się wokół życia i nawyków żywieniowych . To, czego potrzebujesz
FluidsHealthy żywności

Pokaż więcej instrukcji
pomagając Nerki
1

wypić płynów . Woda stanowibardzo korzystny substancja ciała. Pomaga zachować nawodniony , smaruje stawy , wspomaga trawienie i pomaga również do płukania toksyn z systemu w drodze nerki. Według Instytutu Medycyny , mężczyźni powinni spożywać 3 litry płynówdziennie ogółem i kobiety powinny spożywać 2,2 litra .
2

dala od toksycznych życia . Uczestnictwo w regularnym korzystaniu z nielegalnych narkotyków , alkoholu i wyrobów tytoniowych powoduje toksyczność w organizmie . To powoduje, że wątroba i nerki dużo dodatkowej pracy , aby wypłukać toksyn z systemu . Aby utrzymać nerki zachowane , należy unikać takich praktyk .
3

Zachowaj dietę czyste . Dwie z głównych czynników ryzyka chorób nerek jest wysokie ciśnienie krwi i cukrzyca . Unikaj pokarmów bogatych w tłuszcze nasycone i przetwarzane w celu obniżenia ryzyka wystąpienia tych chorób . Zamiast wybierać owoce, warzywa , produkty pełnoziarniste, chude mięso i produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu .
4

Trochę codzienne ćwiczenia . Ćwiczenie jest kolejnym działaniem, które może zmniejszyć ryzyko chorób serca i cukrzycy . Cel na 30 minut dziennie przez większość dni w tygodniu . Niektóre przykłady skutecznego wykonywania jest trening siłowy , jazda na rowerze, pływanie i chodzenie .
5

Użyj przeciwzapalne z ostrożnością . Over -the-counter leki przeciwbólowe i niesteroidowe leki przeciwzapalne (NLPZ) , może być korzystne dla organizmu , ale powinny być stosowane właściwie . Nadużywanie z nich może podjąć opłat na nerki , więc upewnij się, aby z nich korzystać zgodnie z zaleceniami. Imperium