Jak pokonać palenie

papierosy zawierają nikotynę , substancją psychoaktywną , która jest bardzo wciągająca . Według centrum kontroli i prewencji chorób , uzależnienia od nikotyny jest trudne do pokonania , jak heroina, kokaina czy alkohol . Często powtarza się interwencja jest wymagana przednałóg palenia zostanie przejęta . Rzeczy, które musisz Katowice plastry nikotynowe , gumy lub pastylki do ssania

Pokaż więcej instrukcji
przezwyciężyć nałóg palenia
1

Tworzenie planu i zapisz go. Ustaw datę zaprzestania palenia i usuwania wszystkich wyrobów tytoniowych z domu , pracy i samochodzie . Nie pozwalaj innym palić wewnątrz domu lub w samochodzie . Rozważ wszystkie poprzednie próby rzucenia palenia i metod , które mogą nie pracowały lub pracowały .
2

korzystania z pomocy rodziny i znajomych . Dokonywanie ludzie świadomi swojego celu zaprzestania palenia zapewni im możliwość , aby pomóc Cię przez trudne czasy .
3

Dołącz do grupy wsparcia lub zasięgnąć indywidualnej porady. Według Centrum Kontroli i Prewencji Chorób , doradztwo pomaga skutecznie rzucić papierosy .
4

Kup nikotyny produkty zamienne , takie jak plastry , gumy lub pastylki do ssania . Jeśli masz stan zdrowia lub są w ciąży , najpierw skonsultować się z lekarzem .
5

Porozmawiaj z lekarzem na temat możliwych interwencji medycznej . Leki na receptę mogą być dostępne , aby pomóc przezwyciężyć swój nałóg palenia .
6

Dowiedz się nowych zachowań , które zastąpią istniejące nawyki . Pić więcej wody , wykonywać częściej i odwracać się od pozostałego ruchu, kiedychęć palenia strajków . Imperium