Ćwiczenia , które utrzymują Vertigo Od wymyka się spod kontroli

Vertigo touczucie wirowania z zawrotami głowy . To może powodować, że ludzie tracą równowagę i upaść , co zwiększa ryzyko kontuzji. Oszałamiający uczucie może również powodować mdłości i nudności . Jednak proste ćwiczenia mogą pomóc zmniejszyć objawy zawroty głowy . Szykując

przygotować prawidłowo , aby upewnić się , że nie spaść i zranić . Katolicki Medical Center St Vincent mówi, że osoby z zawrotami głowy może znaleźć korzyści , wykonując ćwiczenia, które pomagają w zwiększeniu równowagi w różnych sytuacjach , w tym stojący , odwracając się i chodzenia . Przed rozpoczęciem , podjąć środki ostrożności . Na przykład , otaczają miejsce pracy z poduszki w przypadku, gdy spadają . Mieć krzesło w pobliżu odzyskać równowagę. Rozważ znajomego pobliżu dostrzec cię .
Początek Wystarczy

Najlepiej jest zacząć od prostych ćwiczeń , które pozwalają stopniowo swój sposób pracy do bardziej zaawansowanych ruchy . Spróbuj na przykład stojąc z nogami razem i ramiona po bokach na 30 sekund . Później, kiedy jesteś gotowy , spróbuj to samo ćwiczenie z zamkniętymi oczami . Możesz robić inne ćwiczenia , siedząc w fotelu . Na przykład , delikatnie przechylić głowę od prawej do lewej i od przodu do tyłu . Innym prostym zawroty głowy ćwiczenia jest przesunięcie z masy od pięty do palca .

Podczas zawroty głowy ćwiczenia to zawszedobry pomysł, aby zabezpieczyć się przed ewentualnym upadkiem stojąc blisko ściany i krzesła , w celu uzyskania wsparcia w razie potrzeby.

Wybierz ćwiczenia , które czują się najbardziej komfortowo i praktykować je okresowo w ciągu dnia . Każdy człowiek jest wyjątkowy i powinien poruszać się w swoim własnym tempie, do bardziej zaawansowanych ćwiczeń po czuje , że opanował prostszych i miał postęp objawów . Imperium Więcej Zaawansowane

Gdy czujesz się gotowy do nieznacznie trudniejsze ćwiczenia , możesz zacząć od próby spacer w poprzek ścieżki pokryte poduszkami . Chociaż brzmi to bardzo proste, aby osoby z zawrotami głowy , że jest zaskakująco trudne .

Dr B. Todd Troost akcji kilka ćwiczeń na jego stronie internetowej , iVertigo.net . Na przykład ,lekarz zaleca siedzi na kanapie lub krawędzi łóżka i szybko pochylony do końca po lewej stronie i szybkie przełączenie przełączanie się po prawej stronie .

Podczas wykonywania ćwiczeń , to jest możliwe , że można wywołać objawy zawroty głowy. Jeśli do tego dojdzie, zatrzymać się i spróbować ponownie po objawy znikną . Nie wolno do tego zniechęcić cię do rezygnacji . Imperium