Dieta dla wysokich poziomów kortyzolu

Według informacji strony medycznej Medline Plus Kortyzol jesthormonem związanym ze stresem , który jest wytwarzany w gruczołach nadnerczy , dwóch małych gruczołów znajdujących się na górze w nerkach. Ogólnie funkcja kortyzolu jest pomóc organizmowi zmobilizować energię w okresach stresu poprzez rozbicie tkanki w organizmie energii . W przypadku gdy poziom kortyzolu jest podwyższony przez dłuższy okres czasu, jednakże mogą pojawić się problemy , w tym nagromadzenie tłuszczu przechowywane na brzuchu , a nawet do rozwoju zmniejszonej zdrowia kości. Na szczęście poziom kortyzolu może być modulowane poprzez zgodność z nieco zrównoważonej diety . Diety plan

Spożywać zrównoważoną dietę , która jest pełna żywności składniki odżywcze przy jednoczesnym ograniczeniu zużycia pustych kalorii , aby pomóc organizmowi znormalizować swoje poziom kortyzolu . Ta rada jest kurtuazja dietetyka Elaine Magee , MPH , RD, który sugeruje spożycie diety bogatej w owoce, warzywa i produkty pełnoziarniste , aby zrównoważyć produkcję kortyzolu w organizmie poprzez zwiększenie produkcji serotoniny - neuroprzekaźnika , który poprawia nastrój , więc w dół regulowaniu uczucia obciążenia , które jestpodstawowym winny powodować zwiększenie produkcji kortyzolu . Dążyć do jedzenia 5:56 małych posiłków w ciągu dnia , cojest zgodne punkt ; nigdy nie jeść śniadania , i starać się nie iść więcej niż trzy lub cztery godziny bez jedzenia . Każdy posiłek powinien zawierać produkty pełnoziarniste , owoce lub warzywa i źródło białka ( mięso, drób lub owoce morza ) . W miarę możliwości unikać kofeiny , ponieważ kofeina może zakłócać nastroju i sztucznie poziom stresu , co prowadzi do nadmiernej produkcji kortyzolu .
Suplementacja

Suplement diety w tłuszcze omega-3 w postaci na recepty oleju rybnego , ponieważ omega - 3 tłuszcze mogą przyczyniać się do poprawy nastroju i unika się stresu . Poza tłuszczowych omega-3 , pod podnoszenia dopływ L- tryptofan , który jestprekursorem serotoniny w organizmie. Oznacza to, żekorpus wymaga zasilania L- tryptofanu w celu wytworzenia serotoniny , a więc zapewniając jej dodatkową "surowca " w postaci dodatku tryptofanu może pomóc zwiększyć produkcję nastroju polepszający serotoniny . Wystarczy postępować zgodnie z instrukcjami dotyczącymi dawkowania na boku butelki dla najlepszych efektów . Bilansowania diety i usuwanie elementów , które sztucznie dotyczące nastroju , takie jak kofeina , zwiększając spożycie " czuję się dobrze" suplementy mogą pomóc w naturalny sposób obniżyć wysoki poziom kortyzolu . Imperium