Ćwiczenia po zabiegu artroskopii kolana
artroskopii kolana dotyczy pomocą małej kamery , aby zobaczyć stawu kolanowego w celu zdiagnozowania problemów z kolanem . Fizykoterapia jestkorzystnym sposobem rehabilitacji po operacji. Zwykle zaczyna siętydzień lub dwa po zabiegu ischemat będzie zależeć od stanu kolano . Ćwiczenia z umiarem , zgodnie z zaleceniami lekarza. Uszkodzenie kątowej może osłabiających więc z reguły fizykoterapia musi rozpocząć się bardzo powoli i bardziej uciążliwy w czasie. Ćwiczenie 1
Połóż się na podłodze lub innej twardej powierzchni tak palce twarz pułapu . Zachowaj rolkę bandaża lub inny materiałwielkości złożonego ręcznika pod kostkę , między podłogą a ciałem . Następnie wcisnąć kostkę w dół w kierunku złożonym ręcznikiem , tak, żeręcznik jest wciśnięty . Ta akcja będzie dokręcić kolano . Gdy poczujesz to uczucie , pozostają w tej pozycji przez pięć sekund. Pamiętać, aby nie podnieść kolano lub kostkę, lub dowolnej innej części ciała. Powtórz tę czynność 10 razy.
Ćwiczenia 2 i 3
leżąc na podłodze z palce wskazał , zginać kolana pod kątem około 15 stopni , więc która jest nieco podniesiony z powierzchni. Teraz pociągnij piętę w kierunku podłogi , bez ruchu nogi . Łagodne uczucie w wewnętrzną część uda jestwskazanie, że robisz to ćwiczenie dobrze. Jak zwykle , przytrzymaj przez pięć sekund i powtórz 10 razy. Natrzeci ruch, który jestkontynuacją drugiej, utrzymać ciało prosto , leżąc na plecach , z palcami do góry. Zacisnąć mięśnie pośladków i rysować i ścisnąć je razem przez pięć sekund . Powtórz 10 razy , jak w poprzednich rundach . Foto Foto Foto Foto Ćwiczenie 4
Połóż się na plecach na tym samym twardym , równym podłożu . Trzymaj prawy prosty i lewy nogi zgięte nogi na około 45 stopni . W tej pozycji , unieś prawą nogę 6 cali od ziemi . Trzymaj kolana z podniesioną nogę całkowicie prostej. Również próby podniesienia nogi poprzez przyłożenie nacisku na przedniej części, zamiast w tyłu cieląt i innych dziedzinach. Utrzymać tę pozycję przez pięć sekund i powtórz 10 razy. Po tym , w odwrotnej pozycji nóg , i zrobić to samo ćwiczenie z drugą nogą . Imperium
