Zadośćuczynienie za Zmęczenie
Merriam- webster.com definiuje jako " zmęczenie " , " zmęczenia lub wyczerpania z pracy , wysiłku lub stresu . " Każdy cierpi na zmęczenie w jednym punkcie lub innego , więc wszyscy wiemy frustrację pragnąc więcej energii . Na szczęście kilka środków zaradczych dla zmęczenia można łatwo zrobić w domu , a także powinny dać pożądanych rezultatów . Znać przyczynę Katowice Katowice
list Wrongdiagnosis.com ponad 2800 możliwych przyczyn zmęczenia . Należą do nich takie drobiazgi jak brak snu , przeziębienia i grypy , infekcji wirusowej , zespołu napięcia przedmiesiączkowego , stresu i przepracowania. Dla tych typów zmęczenia , można wziąć prostych kroków .
Jednak inne rodzaje zmęczenia sąobjawem poważnych schorzeń , takich jak cukrzyca , rak, bezdechu sennego , niedokrwistość lub problemy z tarczycą . Choroby autoimmunologiczne, takie jak toczeń lub fibromialgia prawie zawsze towarzyszy zmęczenie. Jeśli występują jakiekolwiek inne objawy, oprócz zmęczenia , lub prostych zmian w stylu życia , jeśli nie pomoże , udać się do lekarza , aby to omówić .
Lifestyle Zmienia
Mayoclinic.com opisano , że przez większość czasu jestzmęczenie wynikiem przyzwyczajeń . Zmiany w stylu życia może często zrobić różnicę w poziomie energetycznym człowieka. Zadać sobie kilka prostych pytań , aby pomóc zmusić przyczyny swojego zmęczenia . Jak pan śpi ? Czy już za dużo czasu na pracę ? Czy czujesz się przygnębiony ? Czy przeżywa smutek w jakiejkolwiek formie ? Czy masz problemy ze stresem ? Czy jesteś na nowych leków wymieniające zmęczenia jako efekt uboczny ? Czy ćwiczysz wystarczająco ? Twoje nawyki żywieniowe są zdrowe ?
Bardzo często , nieodpowiednia dieta oraz brak ruchu są sprawcami . Amerykanin na stronie internetowej Stowarzyszenia Dietetycznego , Eatright.org , daje wskazówki na temat unikania zmęczenie dietozależnych . Zalecają , aby zawsze jeść śniadanie . Jedzenie małych posiłków w ciągu dnia , a nie trzy większe, może spowodować więcej energii . Pamiętaj, że przejadanie się może powodować ospałość . Należy także pamiętać, aby uzyskać jakąś aktywność fizyczną prawie codziennie .
Suplementy diety
Biorąc multiwitaminy codziennie pomaga zapewnić , że organizm ma paliwa potrzebuje do produkcji energii i walczyć zmęczenie . Dodatki takie jak żeń-szenia , Rhodioli i korzeń łopianu są uważane zmęczenie bojowników . Pamiętaj, aby dokładnie zapoznać się z opakowania produktu i upewnić się, że produkty te nie będą powodować niepożądane interakcje z jakichkolwiek leków na receptę , które zażywasz .
Są kuszące , gdy jest potrzebnyzastrzyk energii , najlepiej jest unikać bardzo napoje energetyczne z kofeiną . Po ich mijać , można spodziewać się katastrofy . Imperium
