Podwyższony poziom glukozy i Dieta

Przewlekle podwyższony poziom glukozy we krwi (cukier ) poziom może powodować otyłość i diabetesIf zdiagnozowano z wysokim poziomem cukru we krwi , nie bój się , bo to jestwarunek , na który ma wystarczającą kontrolę dzięki drobiazgowej regulacji swoich dietetycznych praktyk . W przeciwieństwie do wielu zaburzeń , które wymagają leków do leczenia, obniżenie poziomu glukozy we krwi wymaga niczego więcej niż sumienny przynależności do zdrowych praktyk żywieniowych . Gluose

Glukoza jestgłównym źródłem energii dla organizmu , a węglowodany są organizmu głównym źródłem glukozy . Po spożyciu węglowodanów organizm trawi i przekształca je do glukozy , który jestłatwy do zastosowania formy energii, które jest uwalniane do krwiobiegu. Dzięki hormonu insuliny , glukozy jest następnie używany do natychmiastowego energii lub przechowywane w celu późniejszego użycia.
Insulinę i otyłość

insulina jest produkowana przez trzustkę , i uwalnia się proporcjonalnie do krwioobiegu w odpowiedzi na podwyższone poziomy glukozy we krwi. Insulina to wiąże się z glukozy , niosąc go do komórek tłuszczowych i mięśniowych, gdzie jest wykorzystywane do energii lub przechowywane (w tłuszczu ) w celu późniejszego wykorzystania . W przypadku, gdy poziom glukozy we krwi są przewlekle podwyższone , twoje ciało będzie stale wypompować duże ilości insuliny , która trwa przechowywanie niepotrzebne glukozy w tłuszcz , co powoduje otyłość . Z upływem czasu w końcu komórki stają się oporne na insulinę , wymagających większej mocy , aby uzyskać ten sam efekt. To, z kolei , mogą prowadzić do rozwoju cukrzycy . Tak więc , regulowania stężenia glukozy we krwi może utrzymywać chude i wolne od choroby . Imperium Korzystanie dieta kontrola glikemii

poziom glukozy we krwi jest w dużej mierze pod kontrolą . Aby utrzymać niski poziom glukozy we krwi , po prostu powstrzymać się od spożywania pokarmów wysoko na skali indeksu glikemicznego . Indeks glikemiczny mierzy skala odpowiedzi insuliny do spożycia różnych węglowodanów , w trawieniu węglowodanów szybciej produkcji wyższy skok cukru we krwi i insuliny .
Zalecane Foods

Ogólnie rzecz biorąc, owoce i warzywa są elementy, które najmniej wpływają na poziom cukru we krwi . Jabłka , pomarańcze, szpinak , brokuły, sałata , gruszki i owoce wszystkie mają stosunkowo niewielki wpływ na poziom cukru we krwi . Zatem powinny one stanowią większość spożycie węglowodanów . Jeśli jednak po prostu musi spożywać non-fruit/veggie węglowodanów , a następnie całe ziarna są twoje najbezpieczniejszym najlepiej - brązowy ryż , całe ziarna i makaronu całe pieczywo pszenne może nadal zachować niski poziom cukru we krwi , jeśli nie prawie nawet od porównywalnych owoców i warzywa.
Zbiory Rozważania

Aby dodatkowo regulować poziom cukru we krwi , upewnij się, że nigdy nie spożywać węglowodany sam . Zawsze zawierać pewne dodatkowe białka i tłuszczu z posiłku , ponieważ te makroelementy może absorpcji , a zatem dalsze zmniejszenie wpływu węglowodanów na poziom cukru we krwi . Dobre źródła białka zawierają chude mięso , kurczaka, indyka i ryby, podczas gdy tłuszcze jakości m.in. oliwa , oleje z ryb i orzechów kokosowych . Imperium