Strona główna Środki zaradcze na nocne poty
Nocne poty , jeden z najczęstszych objawów menopauzy , dotykają milionów kobiet co noc . Często są one spowodowane przez wahania poziomu estrogenów w okresie menopauzy . Liczba różnych środków domu mogą być stosowane do leczenia nocne poty . Herbata ziołowa
Wypić jedną lub dwie filiżanki koniczyny czerwonej , czarnej cohosh lub chasteberry herbaty ziołowejdziennie. Zioła te są bogate w związki roślinne zwane fitoestrogeny , które estrogenów hormony roślinne , które naśladują działanie estrogenów w organizmie kobiety . Fitoestrogeny zostały udowodnione, aby pomóc poprawić zachwianie równowagi hormonalnej , która powoduje nocne poty .
Aby zaparzyć koniczyna czerwona herbata ziołowa , umieścić jedną czubatą łyżeczkę ziół do kubka i pokrycie go z filiżanką wrzącej wody . Przykryć i pozwolić na kubek herb strome przez 10 do 15 minut. Odcedzić herbatę do innego kubka i pić się . Foto Foto Foto Foto Foto produktów sojowych
zaopatrzyć się w soi i jej produktów . Soja to jeden z najbogatszych , roślinnych źródeł izoflawony , które sąklasą fitoestrogenów . Izoflawony sojowe można otrzymać z mleka sojowego i innych rodzajów produktów , takich jak soja , tempeh miso i tofu. Inne rośliny strączkowe , takie jak groch , fasola i soczewica zawierają również te związki roślinne , ale w znacznie mniejszym stężeniu . Imperium Olej lniany
Dodaj olej lniany Twoja dieta . Olej ten jest uzyskiwany z nasion lnu i są bogate w lignany . Lignany są innego rodzaju fitoestrogenów , które pomaga łagodzić nocne poty poprzez regulowanie poziomu estrogenów w organizmie . Olej lniany , który jest również nazywany olej lniany , mogą być wykorzystywane do przygotowania potraw kulinarnych , lub w surówka jako opatrunek.
Unikaj wyzwalaczy zwiększających pot
Unikać wszelkie znane czynniki , które mogą wywołać nocne poty . Należą do nich jedzenie i napoje , takie jak kofeiny i napojów alkoholowych , jak i gorących, pikantnych potraw. Inne wyzwalacze , które należy unikać m.in. palenie tytoniu, zażywanie narkotyków i tabletki odchudzające . Stres i niepokój są czynniki emocjonalne , które mogą powodować nocne poty , i powinny zostać zmniejszone tak bardzo jak to tylko możliwe.
Stay Cool
Upewnij się, że Twoja sypialnia jest fajny i dobrze wentylowane , gdy idziesz spać . Obniżyć temperaturę pomieszczenia, jeżeli jest to możliwe. Zwiększyć przepływ powietrza w pomieszczeniu przez otwarcie okna lub włączenie wentylatora . Spać w nocy odzieży i bielizny , które są wytwarzane z materiału absorbującego , takiego jak bawełna lub len . Ten rodzaj tkaniny pomaga rozproszyć ciepło z dala od skóry , co pomaga obniżyć temperaturę ciała . Imperium
