Jakie są objawy długotrwałego odwodnienia?
Długotrwałe odwodnienie może dawać kilka objawów, w tym:
- Przewlekłe zmęczenie: Odwodnienie może prowadzić do spadku poziomu energii, utrudniając wykonywanie codziennych zadań.
- Bóle głowy: Odwodnienie może powodować bóle głowy i migreny z powodu zmniejszonego przepływu krwi do mózgu.
- Zaparcia: Odwodnienie może spowolnić pracę układu trawiennego, prowadząc do zaparć.
- Skurcze mięśni: Odwodnienie może powodować skurcze i skurcze mięśni spowodowane utratą elektrolitów, takich jak sód i potas.
- Sucha skóra: Odwodnienie może powodować wysuszenie, łuszczenie się i swędzenie skóry.
- Zła jakość snu: Odwodnienie może zakłócać rytm snu, prowadząc do bezsenności lub niespokojnego snu.
- Upośledzenia funkcji poznawczych: Odwodnienie może wpływać na funkcje poznawcze, w tym na pamięć, koncentrację i podejmowanie decyzji.
- Zwiększone ryzyko infekcji: Odwodnienie może osłabić układ odpornościowy, zwiększając podatność ludzi na infekcje.
- Kamienie nerkowe: Przewlekłe odwodnienie może zwiększać ryzyko rozwoju kamieni nerkowych.
- Infekcje dróg moczowych (UTI): Odwodnienie może zwiększać ryzyko ZUM ze względu na zmniejszoną ilość wydalanego moczu.
Aby uniknąć tych objawów i zachować ogólny stan zdrowia i dobre samopoczucie, ważne jest utrzymywanie nawodnienia poprzez picie odpowiedniej ilości płynów, zwłaszcza wody, przez cały dzień.
