Dieta dla Migrena Relief

Nudności, wymioty , nadwrażliwość na światło i dźwięk --- objawy migreny może spowodować prawie nie do zniesienia ból na wiele godzin lub nawet dni. Kiedy hit , znalezienie ciemnym, chłodnym miejscu , aby położyć się i pozostać w bezruchu , aż przechodzą to wszystko, co można myśleć. Zapobiegania migreny jestnajlepszym i choć dzisiaj istnieją leki , które mogą pomóc w tym, wiele osób uważa, zmieniając swoją dietę , aby być równie skuteczne . Powoduje

Migreny zwykle zaczynają się w dzieciństwie , okresie dojrzewania lub wczesnej dorosłości , i może mieć wiele przyczyn . Zmiany hormonalne , takie jak pre lub post- menstruacji , ciąży, czy menopauzy mogą wywoływać migreny . Inne przyczyny to stres , zmiany we wzorcach snu , jasne światło, nagłe głośne dźwięki , intensywne przyjemne lub nieprzyjemne zapachy , zwiększony wysiłek fizyczny , zmiany w ciśnieniu atmosferycznym (na przykład tuż przed burza ) lub niektóre leki . Jedną z najczęstszych przyczyn migreny , inajbardziej łatwo modyfikowane , todieta bogata w sól, tłuszcze i przetworzonej żywności .
Wyzwalacze

Według Mayo klinika , następujące produkty mogą wywołać migreny : pokarmy bogate w sól , przetworzonej żywności (takie jak biała mąka i cukier biały ), pokarmy zawierające glutaminian sodu (MSG ), czekoladę i inne pokarmy i napoje zawierające kofeinę , sery wieku (jak cheddar , Monterey Jack , parmezan i gouda ) i alkohol ( głównie czerwone wino i piwo ) . Eliminacja krok po kroku z tych pokarmów z diety , wraz z utrzymaniem szczegółowego dziennika żywności , mogą pomóc określić , które z tych czy innych produktów spożywczych może być wyzwolenie się z migrenowych bólów głowy .

Dieta

Badania na zmniejszenie ilości tłuszczu w diecie wykazały znaczący spadek , jak często występują migreny i jak bolesne są te bóle głowy . Utrzymując spożycie tłuszczów ( szczególnie tłuszczów nasyconych , takich jak masło) w 20 procent całkowitego dziennego spożycia żywności może zmniejszyć liczbę i nasilenie migreny dół sześciokrotnie . Innymi słowy , jeśli mają zwykle sześć migreny w miesiącu , przez zmniejszenie spożycia tłuszczu , może wystąpić tylko jeden migreny w miesiącu .
Zbiory Suplementy

Niektóre ziołowe środki lecznicze , które mogą przyczynić się do zapobieżenia lub zmniejszenia nasilenia i czas trwania obejmuje bóle migrenowe Lepiężnik i feverfew ( ale nie w trakcie ciąży) , jak również witaminy z grupy B - 2 ( ryboflawiny ) i magnez. Niektórzy ludzie uważają, suplementy Koenzym Q10 użyteczne . Imperium