Jak uniknąć migreny

przyczyną migreny nie jest do końca poznany . Migreny wynikiem o zmiany w przepływie krwi do mózgu. Zmiany stylu życia oraz farmakoterapia może pomóc zmniejszyć nasilenie i częstość migreny . To, czego potrzebujesz
Sunglasses
Budziki
notebooki

Pokaż więcej instrukcji
1

Ćwiczenia tlenowej co najmniej cztery razy w tygodniu, 20 do 30 minut za każdym razem . Kobiety , zwłaszcza hormonalnie aktywnych kobiet , są bardziej narażone na rozwój migreny . Regularne ćwiczenia utrzymuje rześki poziom hormonów w lepszej równowagi .
2

Analizuj swoją osobowość . Istnieją dowody na to , że ciężko jazdy typy Perfekcjonista są bardziej podatne na migreny . Relax .
3

Oddychaj głęboko . Wysokie dawki tlenu, okazały się skuteczne w leczeniu bólów głowy klastra i migreny . Głębokie oddychanie pomaga się zrelaksować .
4

unikać alergenów . Dla niektórych osób , szczególnie skoncentrowane słodycze ( czekolada ) , mleko, ser wieku , przetworzona żywność lub czerwone wino może wyruszył migreny .
5

Unikaj nagłych , jasne błyski światła , co wywołuje migreny w niektóre .
6

Obudź się w tym samym czasie każdego dnia . Zakłócania naturalnych snu zachęca migreny . Uniknąć zmęczenia i odpoczywaj .
7

lekarza. Jeżeli kroki opisane powyżej nie uniemożliwiają uzyskanie migreny , należy poprosić lekarza o leki , takie jak migreny metysergid . Imperium