Jak Rub swoje barki

Prawdopodobnie miał czasu , gdy ramiona bolały po długim i stresującym dniu . Niestety nie można po prostu dostać masaż każdym razem masz obolałe ramiona . Najlepszym sposobem, aby dostać masaż barków w dowolnym momencie jest w stanie dać sobie masaż. Przy odrobinie praktyki będziesz w stanie usunąć stres i poczuć się lepiej po krótkim rub ramię. Rub ramię usunie napięcie z obszaru i odświeżyć się . Więc jeśli nie masz masażysty lub znajomego w pobliżu, wystarczy wykonać następujące proste kroki , aby poczuć się lepiej . Instrukcja
1

Przesuń głowę powoli . Weź obie ręce , po jednym z każdej strony dolnej części szyi i powoli zaczynają trzeć i masażu ramion . Pochyl głowę do przodu bardzo powoli, po około 20 sekund, a następnie ponownie po 20 sekund . Powtórz ten krok kilka razy , aby rozpocząć się rozluźnić ramiona .
2

Połóż ręce na każdej stronie szyi . Palcami pocierać ramiona w okrężnymi ruchami . Naciskać co kilka sekund . Nie wywierać nacisku na kręgosłup , tylko ramię i szyi mięśnie . Czy to o 10 razy, aby naprawdę zacząć odczuwać skutki .
3

Trzymaj ramiona . Zabierz swoje ręce i umieścić je na swoich ramionach . Chwytne ramiona mocno i zaczynają powoli masować mięśnie naramienne . Jednocześnie przenieść ramiona do przodu a następnie do tyłu . Wykonaj to ćwiczenie pięć razy do przodu , a potem pięć razy do tyłu.
4

Weź jedną rękę i przetrzeć przeciwny ramię. Użyj lewą rękę masować swoje prawe ramię i masowanie prawo lewo . Podczas pocierając ramię z przeciwnej strony delikatnie przesunąćramię są przetarł tyłu kilka razy . Postaraj się, aby w pełni okręgi ramię z barku , który jest wciera . Rub każde ramię w ten sposób co najmniej trzy razy .
5

RUB przód i boki ramion . Powoli pocierać frontach ramion za pomocą małego nacisku palcami , tuż po okolicy obojczyka . Wykorzystywać każdą rękę do tego samego boku ramienia. Teraz natrzeć boki ramiona i działa do połowy aż do łokcia . Prawą ręką pocierać i masować swoje lewe ramię i odwrotnie . Powoli w górę iw dół każdego ramienia , aż poczujesz się zrelaksowany. Imperium