Jak uzyskać silne nogi za Parkinsona pacjentów
Armless krzesło z powrotem Foto Ręcznik wspomagające
Stabilny i mocny stół lub krzesło
Pokaż więcej instrukcji
Knee Stół do uda i mięśnie
Usiądź w fotelu tylko palcami i piłki stóp dotykając podłogi . Możesz użyć zwinięty ręcznik pod kolana podnieść nogi , jeśli jest to konieczne . Odpoczynek ręce na nogach lub po bokach krzesła.
2
Powoli unieś jedną nogę przed siebie . Staraj się trzymać nogi prosto i zakończyć ten ruch sprawnie.
3
Curl nogą tak, że palce są skierowane w stronę głowy. Przytrzymaj krótko ułożenia.
4
Opuść nogę i odpocząć przez kilka sekund .
5
Powtórz ćwiczenie z drugą nogą , wykonanie 10 powtórzeń z każdej nogi .
6
Reszta na krótko , a potem powtarzać inny zestaw tego ćwiczenia .
Przesuń Leg Raise na biodrach i udach
7
Stań stopy na szerokość ramion i trzymać się tabeli lub krzesło , które nie ślizgały .
8
Podnieś nogę powoli w bok , przesuwając go 6 cali do 10 cali od swojej spoczynkowej nodze , jeśli jest to możliwe . Palce powinny wskazywać naprzód i nogi i plecy nie zginać .
9
Sprawował tę funkcję krótko .
10
Opuść nogę w płynny ruch i odpoczynek dla kilka sekund .
11
Powtórz ćwiczenie z drugą nogą . Ukończ 10 powtórzeń z każdej nogi , przełączania z jednej nogi na drugą .
12
Reszta krótko , a następnie zrobić kolejny zestaw 10 powtórzeń . Imperium
