Jedzenie &Zapobieganie otępienie

Demencja nie jest chorobą , ale raczejwyraz opisujący zestaw objawów, które pogarszają funkcjonowanie mózgu . Ludzie z demencją może mieć utratę pamięci , dezorientację, zmiany osobowości , omamy i wybuchy emocjonalne . Demencja ma wiele przyczyn i nie ma murowany sposób, aby temu zapobiec. Ale dlatego, że kilka z tych przyczyn jest związana z diety , jedzenia i picia inteligentny może pomóc zmniejszyć ryzyko . Uważaj na alkohol

pić z umiarem . Zgodnie z Mayo Clinic , umiarkowane spożycie alkoholu - jeden drink dziennie dla kobiet , dwa dla mężczyzn - może faktycznie cię chronić . Ale nadużywanie alkoholu może zwiększyć ryzyko . Przykłady standardowego drinka to 12 uncji piwa , kieliszek czterech uncji czerwonego wina lub drinka z uncji alkoholu 80 - dowód .
Ilość cholesterolu

Zachowaj dietę o niskiej zawartości tłuszczów nasyconych i cholesterolu . Kiedy Twój lipoprotein o niskiej gęstości (" zły" cholesterol ) jest zbyt duże , to gromadzi się na ściankach naczyń krwionośnych . Jest tostan zwany miażdżycy, a to znacznie zwiększa ryzyko rozwoju otępienia naczyniowego , ponieważ hamuje przepływ krwi do mózgu . Badania również związane miażdżycy do choroby Alzheimera. Imperium Ciśnieniomierz

Trzymaj ciśnienie krwi na normalnym poziomie . Zgodnie z Mayo Clinic , wysokie ciśnienie krwi ( nadciśnienie ) i niskie ciśnienie krwi ( niedociśnienie ) może zwiększyć ryzyko rozwoju choroby Alzheimera i otępienia naczyniowego . Diety , aby utrzymać dobre ciśnienie krwi zawiera chude mięso, świeże owoce i warzywa oraz żywność o niskiej zawartości sodu . Imperium