Ćwiczenia ALS

ALS , znane również jako choroba Lou Gehriga , jestneurodegeneracyjne choroby , który wpływa na mięśnie danej osoby , dopóki nie przestanie działać . Ćwiczenie będzie zwalniać progresję ALS . Ćwiczenia rozciągające

badania opublikowane w Neurologii czasopiśmie naukowym , w czerwcu 2007 r. wykazały , że codzienne rozciąganie i zgodne trening siłowy zwolnił skutki ALS , co oznacza stwardnienie zanikowe boczne . Rozciąganie będzie strzegł waszych stawów, mięśni , ścięgien i więzadeł miękka i elastyczna . Napięte mięśnie ćwiczenia będzie trudno , więc codziennie rozciąganie pomoże utrzymać zdolność do poruszania się . Czasami trzeba fizjoterapeuta lub opiekuna, aby pomóc w dni , które są zbyt zmęczony lub słaby , aby rozciągnąć się . Skupić się na obszarach , które są rozciągające bolesne lub słaby . Mogą one obejmować ramiona i kark. Po prostu przechylając szyję powoli z boku przynosząc ucha ku ramieniu po obu stronach , lub przechylając swoją brodę w kierunku klatki piersiowej pomaga utrzymać mięśnie szyi luźno . Koła są kolejnym dobrym ramię ćwiczenia , aby utrzymać zakres ruchu w ramionach . Trzymaj ramiona prosto do swoich stron i zakreślić swoje ramiona do przodu pięć razy, a następnie do tyłu pięć razy.
I trening siłowy Ćwiczenia

szkolenia Siła zrobić trzy razy w tygodniu z ciężarami przez uczestników badania zmniejszyła spadek funkcji mięśni o 12 procent i jakości życia o 16 procent . Uczestnicy zostali poproszeni o nie tylko umiarkowane ćwiczenia intensywności . Wykonywania na zbyt wysokim natężeniu może uszkodzić dotkniętych mięśni , więc współpracować z lekarzem lub fizjoterapeuta w celu określenia , który sprawuje to zrobić i na jakim ciężarem. Zatrzymać , jeśli się zmęczony lub odczuwać ból w pewnym zakresie ruchu . Zawsze należy używać wagi i tylko lekkie ćwiczenia z lekarzem lub terapeutą fizycznej obecnej . Niektórzy ludzie mogą być poinformowani , aby nie robić trening siłowy . Jeśli to się zdarzy , należy poprosić lekarza o jogi lub pilates jako alternatywa dla podnoszenia ciężarów . Imperium Cardio ćwiczenia

dzienne chodzenie jest zwykle przewidziane dla osób w początkowych stadiach ALS. Walking toćwiczenia aerobowe nieobciążające że zachowa silne własnego układu sercowo-naczyniowego , jak również zapewnić korzyści psychologiczne dla chorych na SLA . Zwiedzanie jest delikatny, ale nadal będzie ona pomóc w utrzymaniu siły w nogach , serca i płuc . Nie chodzić w niewygodnych lub prowadzenia temperaturach .

Pływanie i jazda na rowerze stacjonarnym również pomoże . Pamiętaj, aby ogrzać się w jasnych aerobik na 5 do 10 minut , aby przygotować się do bardziej intensywnych ćwiczeń , choć nie należy zmuszać się zbyt trudne . Ponadto, pić dużo wody . Nie powinieneś czuć bólnastępnego dnia od ćwiczeń. Imperium