Zalecenia dietetyczne dla chorych na chorobę Parkinsona

Według dr Andrew Weil , stan zapalny jestgłówną przyczyną wielu poważnych chorób , takich jak choroba Parkinsona . Dietę bogatą w żywności o właściwościach przeciwzapalnych, jest podstawowym narzędziem do zarządzania tego warunku . Ważne jest, aby jeść różnych produktów spożywczych z różnych grup , aby upewnić się, że są coraz gamę pożytecznych składników odżywczych , które świadczą. Wszystkie środki spożywcze wymienione poniżej zapalenia walczyć. Owoce i warzywa

Jedz co najmniej 04:56 porcji dziennie warzyw i dążyć do różnych kolorach . Każdy kolor zawiera unikalne substancje , które zapewniają różne korzyści zdrowotne . Wielkość porcji jest równa 2 szklanki sałaty lub 1/2 szklanki warzyw .

Jedz 03:57 porcji owoców dziennie i , ponownie , wybrać z różnych kolorach . Porcja owoców wynosi jeden kawałek średniej wielkości owoców , pół szklanki posiekanej owoców lub 1/4 szklanki suszonych owoców . Produkty te są również bogate w przeciwutleniacze , które pomagają chronić organizm przed szkodliwymi substancjami .
Zdrowe źródła białka

Postaraj się ograniczyć ilość produktów zwierzęcych w telefonie dieta raz lub dwa razy w tygodniu. Zawierają wiele związków zapalnych . Dopuszczalne są naturalne źródła takie jak sery szwajcarskie , Jarlsberg i parmezan, jogurt o niskiej zawartości tłuszczu , kwasów omega- 3 wzbogaconych jaj , mrożony drób i trawy karmione chude mięso . Wielkość porcji jest równa 1 uncja sera , jeden 8 uncji porcja mleka , jedno jajko lub 3 uncji gotowanego mięsa .

Bardziej pożądane źródła białka obejmują całe produkty sojowe , ryby, fasola i rośliny strączkowe . Dobry wybór dla całej żywności sojowych obejmują tempeh , edamame , orzechy sojowe , mleko sojowe. Jedz 01:59 porcji dziennie . Porcja jest równa ½ filiżanka tofu lub tempeh , 1 szklanka mleka sojowego , ½ filiżanki gotowanych edamame lub 1 uncji orzechów sojowych . Mięso imitacje wykonane z soi i produktów spożywczych zawierających związki sojowe nie zapewniają same korzyści .

Ryby i owoce morza zawierają bogate ilości omega-3 kwasy tłuszczowe, jednego z najpotężniejszych naturalnych związków przeciwzapalnych . Jedz 05:58 porcji tygodniowo . Porcja wynosi 4 uncji ryb . Najlepszym wyborem jest dziki łosoś, śledź, sardynki i czarny dorsza .

Fasola i rośliny strączkowe są bogate w błonnik , kwas foliowy, potas i magnez . Dobre źródła to Anasazi , adzuki i czarna fasola , ciecierzyca, black-eyed groch i soczewicę . Jedz 01:59 porcji dziennie. Porcja jest równa ½ filiżanka gotowanej fasoli i roślin strączkowych .

Whole Grains

Całe ziarna dłużej do strawienia i zmniejszyć szybki wzrost cukru we krwi , który przyczynia się do zapalenia. Najlepszym źródłem są ryż brązowy , ryż basmati , dziki ryż , kasza gryczana , kasza jęczmienna , quinoa i owies cięcia stali . Jedz 04:57 porcji dziennie. Porcja jest równa ½ filiżanki gotowanych ziaren .
Zdrowe Tłuszcze

rodzaje tłuszczów jesz odgrywają dużą rolę w kwocie zapalnego w organizmie . Tłuszcze poniżej zapalenia walki. Oliwa z oliwek i olej rzepakowy są najlepsze do gotowania. Orzechy , awokado i wszelkiego rodzaju nasiona są bogate w zdrowe tłuszcze . Wiele z produktów wymienionych wcześniej także zawierać dobre tłuszcze , takie jak ryba wody zimnej i soi . Jedz 06:55 porcji dziennie. Porcja wynosi 1 łyżeczka oleju, dwa orzechy włoskie, 1 łyżka nasion lub 1 uncji awokado. Imperium