Jak zapobiec utracie pamięci

Dla wielu ludzi , niezależnie od wieku , przeżywa krótkie zaniki pamięci są normalne i nie dotyczą . Badania wykazały jednak, że jest wiele rzeczy , które możesz zrobić , aby utrzymać umysł ostry i funkcjonuje dobrze . Czytaj dalej , aby dowiedzieć się w jaki sposób można zapobiec utracie pamięci . Instrukcja
1

Zwiększ ilość przepływu krwi i tlenu do mózgu przez regularne ćwiczenia fizyczne . Nie tylko twój mózg potrzebuje tlenu do funkcjonowania , ćwiczenia pomagają zmniejszyć stres , który może mieć negatywny wpływ na funkcje mózgu .
2

zdrową dietę bogatą w owoce i warzywa . Przeciwutleniacze , znaleźć w tych dwóch grup żywności , pracy , aby zachować komórki mózgowe w optymalnym stanie . Podobnie uważają pokarmy bogate w witaminy z grupy B , aby zapewnić prawidłowe funkcjonowanie neuronów w mózgu .
3

dobry sen w nocy.
4

Rzuć palenie . Palenie jest nie tylko szkodliwe dla ogólnego stanu zdrowia , może to prowadzić do chorób naczyniowych i udaru mózgu przez ciasne ilość krwi i dopływu tlenu do mózgu .
5

Wytęż mózg codziennie . Tak jak wszystkich narządów w organizmie ,mózg będzie zanikać , jeśli nie jest używany . Pracę pełną wyzwań gry, takie jak numer lub krzyżówki . Czytaj często . Podjęcia alternatywnych tras podczas jazdy .
6

Nawiąż kontakt ze znajomymi . Interakcja społeczna Wykazano odwrócenia depresję , stres obu, które mogą zwiększyć utratę pamięci. Spędzać czas z przyjaciółmi kwestionuje również swoje umiejętności myślenia . Imperium