Łuszczyca Jak zapobiegać i łagodzić objawy
Zapobieganie
Chociaż nie ma lekarstwa na łuszczycę, jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby zapobiec lub zmniejszyć częstotliwość nawrotów:
1. Zarządzaj stresem: Stres może pogorszyć objawy łuszczycy, dlatego ważne jest, aby znaleźć zdrowe sposoby radzenia sobie ze stresem w swoim życiu. Może to obejmować ćwiczenia, medytację, jogę lub rozmowę z terapeutą.
2. Unikaj wyzwalaczy: Niektóre czynniki wyzwalające, takie jak określone pokarmy, alkohol i niektóre leki, mogą pogorszyć objawy łuszczycy. Prowadź dziennik, aby śledzić swoje nawroty i identyfikować potencjalne czynniki wyzwalające. Kiedy już poznasz swoje wyzwalacze, możesz ich unikać tak bardzo, jak to możliwe.
3. Utrzymuj zdrową wagę: Otyłość może pogorszyć objawy łuszczycy, dlatego staraj się utrzymać prawidłową wagę poprzez dietę i ćwiczenia.
4. Chroń swoją skórę: Dbaj o nawilżenie skóry, stosując dobrej jakości krem nawilżający. Może to pomóc zapobiec wysuszeniu skóry i pęknięciom, które mogą pogorszyć łuszczycę. Noś luźną bawełnianą odzież, aby uniknąć podrażnienia skóry.
5. Wystarczająca ilość snu: W przypadku braku snu objawy mogą się nasilić. Staraj się spać 7-8 godzin każdej nocy.
6. Nie pal: Palenie może pogorszyć objawy łuszczycy, więc jeśli jesteś palaczem, spróbuj rzucić palenie.
Ułatwienia
Jeśli objawy wystąpią, kilka rzeczy może pomóc złagodzić ból i dyskomfort:
1. Zastosuj leczenie miejscowe: Dostępnych jest wiele miejscowych metod leczenia łuszczycy, takich jak kremy, maści i żele. Zabiegi te mogą pomóc zmniejszyć stan zapalny i swędzenie.
2. Przyjmuj leki doustne: Jeśli leczenie miejscowe okaże się nieskuteczne, lekarz może przepisać leki doustne, takie jak metotreksat, cyklosporyna lub apremilast.
3. Fototerapia: Fototerapia to metoda leczenia łuszczycy wykorzystująca światło ultrafioletowe.
4. Biologia: Leki biologiczne to leki działające na układ odpornościowy i mogące pomóc złagodzić objawy łuszczycy.
5. Zmiany stylu życia: Oprócz leczenia farmakologicznego istnieje kilka zmian w stylu życia, które można wprowadzić, aby złagodzić objawy łuszczycy. Należą do nich:
- Zdrowa dieta
- Regularne ćwiczenia
- Unikanie alkoholu i dymu tytoniowego
- Zarządzanie stresem
Postępując zgodnie z tymi wskazówkami, możesz pomóc w zapobieganiu i łagodzeniu objawów łuszczycy oraz poprawić ogólną jakość życia.
