Jak wyczyścić gardło nocą

Trudno spać w nocy , jeśli masz śluz zatkania dróg oddechowych i utrudniając oddychanie. Najlepszym sposobem, aby uzyskać dobry sen i opłynął żadnego niepotrzebnego budzenia wyczyścić gardło gruntownie przed pójściem do łóżka . Zatrudniając kilka sztuczek handlu śpiewu , można wyczyścić gardło - który powinien trwać przez całą noc . Poświęć kilka porad od specjalistów , a będziesz mieć jasny gardło i uzyskać lepszy sen jest . Rzeczy, które musisz
płukania nosa ( Netti Pot Sinus Rinse lub Nelimed )
soku z cytryny
słonej wody
Herbata ziołowa

Pokaż więcej instrukcji
1

Usunąć całkowicie swoje drogi oddechowe . Zabudowana śluzu spowodowana przez alergeny mogą powodować postu nosa kroplówki , co doprowadzi do nagromadzenia śluzu w gardle . Upewnij się, że masz czyste fragmenty zatok za pomocą płukania zatok co najmniejgodzinę przed pójściem do łóżka . To zajmie trochę przyzwyczaić , ale warto , aby spłukać Wymiary śluz mieści się w zatok i przejść do nosa .
2

Napij się herbaty ziołowe zmieszane z cytryny. Umieścić co najmniej jedną łyżkę cytryny w filiżance 8 do 10 uncji herbaty . Kwasowość cytryny pomoże jasne śluz i pomoże oczyścić gardło prawidłowo .
3

Gargle mieszaniną słonej wody przez co najmniej trzydzieści sekund, aby rozluźnić się resztek śluzu w gardle . Zmieszać jedną łyżeczkę soli na 8 uncji wody i płukać gardło .
4

dala od nabiału i innych produktów żywnościowych podejrzanych o spowodowanie śluz . Przeczytaj na alergeny i unikać tych pokarmów, które można podejrzewać, może powodować gromadzenie się w nocy .
5

poćwiczyć śluz w gardle , delikatnie kaszel . Płukanie zatok i płukania gardła powinien poluzować się żadnych lepki śluz , który był zatkania dróg oddechowych . Imperium