Jak utrzymać swoje zdrowie dla układu oddechowego

zdrowy układ oddechowy jest niezbędne dla utrzymania jakości oddychania , jak twoje płuca wypełniają się powietrzem do regulacji funkcjonowania organizmu. Problemy z oddychaniem spowodowane przez palenie tytoniu, alergii lub złej jakości powietrza w swoim domu w wyniku trudności w oddychaniu , a z czasem zwiększać ryzyko infekcji . Kluczem do utrzymania zdrowego układu oddechowego robi zdrowego stylu życia , w tym powstrzymanie się od palenia i utrzymywanie środowisko wolne od zanieczyszczeń , które drażnią płuca . Rzeczy, które musisz
oczyszczacz powietrza Obrazów sody Foto Odkurzacz
Maska
nawilżacza
Pokaż więcej instrukcji
1

Unikaj palenia i bierne palenie . Wdychane dym niszczy rzęski , włókna twoje włosy jak w tchawicy , które uniemożliwiają śluzu , alergenów i zanieczyszczeń z dotarciem płuc. Dym czasowo paraliżuje rzęski , które pozwala w łatwy sposób dokonać brud swoją drogę do układu oddechowego .
2

czyste powietrze w domu . Oczyszczacze powietrza usuwania zanieczyszczeń z powietrza w pomieszczeniach , który oczyszcza powietrze z alergenów byś oddychała w. Wymienić lub umyj filtr w oczyszczacz powietrza , aby pozbyć się kurzu i alergenów , które gromadzą się w filtrze . Te alergeny są uwięzione dmuchane powrotem w powietrze , jeślifiltr nie jest regularnie czyszczony lub wymieniony .
3

Unikaj używania odświeżaczy powietrza . Podczas odświeżacze powietrza zatuszować nieprzyjemne zapachy w domu , ale także uwolnienie środków chemicznych do powietrza , które z czasem może czujesz się chory. Posypać 1 szklanka sody na wykładziny i dywany . Pozwalająsoda oczyszczona , aby ustawić w tkaninie na dwie do trzech godzin i odkurzyć go naturalnie neutralizuje zapachy. Wlać 1 do 2 łyżeczki . sody oczyszczonej do swojego kosza , aby wyeliminować nieprzyjemne zapachy .
4

próżniowe lub zamieść swoje podłogi codziennie zmniejszyć nagromadzenie pyłu . Nosić maskę na pokrycie nos i usta podczas czyszczenia , aby zapobiec wdychaniu alergenów , że cios w powietrzu , podczas gdy są odkurzanie .
5

Użyj nawilżacza w domu, aby dodać wilgoci w powietrzu . Suche powietrze w domu powoduje trzaski gardła i kaszel , alenawilżacz zapobiega sytuacjom poprzez dystrybucję wilgoci w całym domu . Ustawić nawilżacz o 50 procent do 60 procent wilgotności , aby uniknąć dodawania zbyt dużo wilgoci w powietrzu , bo to sprzyja rozwojowi pleśni . Czyszczenia zbiornika wodnego nawilżacza za dobę z gorącą wodą , aby zapobiec rozwój bakterii wewnątrz niego .
6

Ćwiczenie przez 30 minut dziennie . Aktywność cardio , takich jak pływanie , bieganie lub jazda na rowerze zwiększa tętno , co powoduje twoje płuca rozwinąć , aby otrzymywać więcej powietrza . W czasie ćwiczeń wzmacnia zdolność płuc do przytrzymywania tlenu i poprawia układ oddechowy . Imperium