Rozwiązania , aby zatrzymać chrapanie

Przed banuje innych znaczących do drugiej sypialni , istnieją sposoby, aby zatrzymać chrapanie . Według Amerykańskiego Stowarzyszenia Chirurgii szczękowo-twarzowej ,szacuje się od 30 do 50 procent Amerykanów chrapać . Chrapanie występuje , gdy powietrze wzbudza drgania tkanki w gardle . Jest to stan , który nie tylko zakłóca sen , ale może również wskazywać na bardziej poważny stan zdrowia znany jako obturacyjny bezdech senny . Sen

Ważne jest, aby zdawać sobie sprawę z tego, co pozycja snu w nocy . Ludzie, którzy chrapią mogą mieć tendencję do leżeć na plecach , co częściowo utrudnia i zwęża drogi oddechowe . Leżącego po stronie może zapobiec chrapaniu , ponieważ umożliwiaswobodny przepływ powietrza przez utrzymywanie język od opadnięciu. Od chrapanie występuje, gdykanał dla powietrza jest zatkany , leżąc na brzuchu , śpi w łóżku , która podnosi głowę lub za pomocą chrapanie - poduszki są również skuteczne rozwiązania .
Chirurgia

Lekarze mogą dostarczyć rozwiązań chrapaniu i są różne procedury medyczne, które mogą być stosowane . Na przykład , naturalne fizjologiczne wady , takie jak powiększonych migdałków , skrzywioną przegrodą lub gęstej podniebienia miękkiego można skorygować za pomocą tradycyjnej chirurgii . Chirurgii laserowej mogą być używane , aby skrócić lub przyciąć podniebienie miękkie i podniebiennego implanty stworzyć jędrność . Ablacja tkanki częstotliwości radiowej jest techniką, która powodujeprzepływ powietrza łatwiej przez kurczenie tkanki i poszerzenie przestrzeni w gardle .

Technologii

urządzenia ustnego lub ustnik zębów może otworzyć dopływ powietrza utrzymując występ oraz podniebienie miękkie w odpowiednim położeniu. Forma może być wykonana przez lekarza i muszą być okresowo badane . Skutki uboczne sobie ustnik stomatologicznej obejmują zwiększone wydzielanie śliny , suchość w ustach lub szczękę i dyskomfort twarzy . Ciągłe Pozytywne ciśnienie w drogach oddechowych ( C - PAP ), to urządzenie, które wykorzystuje maskę pod ciśnieniem zmusić powietrze przez usta. Mimo to jest bardzo skuteczne,hałas związany z tym urządzeniem może przerwać sen.
Inne rozwiązania

Podejmowanie zdrowszego stylu życia , który obejmuje aktywność fizyczną lub ćwiczenia nie tylko pomagają utraty masy ciała, ale mogą również zapobiec chrapaniu . Osób z nadwagą lub otyłe są bardziej narażone na chrapanie , ponieważdodatkowa puszystość powoduje przepływ powietrza do wąskie. Oprócz utraty wagi , wykonywanie ćwiczeń śpiewu na trzy miesiące może pomóc wzmocnić mięśnie podniebienia i górnej części gardła . Unikaj alkoholu i środków uspokajających , ponieważ mogą one spowodować, że mięśnie gardła na relaks . Over-the -counter lub leki obkurczające błonę śluzową nosa paski nosa również zapobiec chrapaniu . Imperium