Jak naprawić płuca od palenia

Rzucenie palenia jest najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić dla płuc , więc gratulacje biorąc ten pierwszy krok . Po trzech miesiącach nie palenia , pojemność płuc może zwiększyć się o 30 procent, a w ciągu 10 lat , ryzyko zachorowania na raka płuc będzie o połowę , według kanadyjskiego Lung Association . Płuca człowieka są mistrzami w samooczyszczające , ale dym drobne uszkodzenia włosów odpowiedzialne za filtrowanie chemikaliów i obcych cząstek , zwany rzęsek . Twoje płuca nadal będzie oczyścić się poprzez wysłanie do śluzu i kaszel , jeśli nie zostały one zbyt poważnie uszkodzony . Dodatkowo , niektóre pokarmy i witaminy , sposoby oddychania i regularne ćwiczenia mogą pomóc odbudować wszystko płuc . To, czego potrzebujesz
magnezu Obrazów Roślin lub drzew
imbir Parter
mielone goździki Obrazów zmielony pieprz Obrazów Świeży imbir
czosnku Obrazów Miód Obrazów Lemon
świeży tymianek

Pokaż więcej instrukcji
1

Ćwiczenia w jakiś sposób każdego dnia . To nie znaczy, trzeba sięjogger od razu, ale należy przynajmniej pójść na szybki spacer każdego dnia . Poprawia to nie tylko ci pojemność płuc ' do obsługi więcej tlenu , ale także pomaga krążenie i serce .
2

wzmocnić płuca próbując ćwiczenia głębokiego oddychania . Leżał na podłodze z jednej strony na brzuchu iinnych na piersiach , blisko szyi . Typowy oddychanie przychodzi w krótkich seriach , ale chcesz się skupić na zajmowanie długich głębokich oddechów , które wypełniają żołądek i część klatki piersiowej . Niech pępka wypchnąć od kręgosłupa jak wdechu przez 5 sekund , aż do klatki piersiowej wzrasta również. Gdy poczujesz się jak będzie pękać, wydech powoli przez 7 sekund . Pomaga to drenaż układu limfatycznego i zwiększa wydajność płuc i naczyń krwionośnych .
3

Weź 400 mg magnezu dziennie. Minerał ten relaksuje oskrzeli prowadzące się z płuc i łagodzi niektóre z bólu , gdy jesteś doświadczony zadyszki .
4las jest doskonałym miejscem do ćwiczeń i świeżego powietrza w tym samym czasie .

spędzić czas na świeżym powietrzu . Rośliny i drzewa czyste powietrze z toksyn i produkują tlen . Oddychanie czystym powietrzem może pomóc w procesie odzyskiwania płuc .
5

Przygotować środki do domu z ziół i żywności , zwłaszcza zalecane dla osób cierpiących na przewlekłe zapalenie oskrzeli . Herbata przygotowana z korzenia lukrecji jestpopularny środek domu , podobnie jak sok z kapusty i inne soki owocowe i warzywne w dawkach dziennych . Imbir jest potężnym lekarstwem . Może on być w postaci proszku zmieszano z pieprzu lub ząbki , a wykonane z gorącą wodą. Może być również wykonane jako herbata z cytryną świeży imbir, goździki , tymianek , czosnek i miód . Imperium